mimin1958’s diary

パワハラでうつになり医師から入院宣告をうけた私が薬も使わず過去の心の傷にもよびかける新感覚のスピリチュアルカウンセラーです

家族の核となる結婚も、事前の会話が大切です。

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1月12日(水)おはようございます😊


「継続する」を花言葉
誕生日花  ラケナリア(Lachenalia)の日👓

 

変わった名前ですが、スイスの植物学者ベルナー・ド・ラ・シュナルの名前に由来しています。

 

今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💘


さて、家族の核となる結婚も、事前の会話が大切です。

 

結婚前に話し合うことで結婚うつを回避

離婚の原因で多いのが、性格の不一致をよく、聞きますよね。

 

ささいなことで、お互いが我慢し、話せないことでこころの
ストレスになり、ひいてはうつに陥りやすくもあるのです。

 

 男性と女性の価値観の違いで最も多いのが、

 

 ●男性は、一人の時間がほしい、
 ●女性は夫婦の会話の時間がほしいです。


これが、過去形にならないように、

 

結婚前に傾向と対策として、二人で価値観についても
話し合っておくことが、離婚の悲劇を回避することにつながります。

 

 結婚前であれば、どうしても結婚後に続けたいことを
話していると、お互いの価値観を知り、お互いを尊重する

 

ことが考えやすくなりますから、夫婦の話の時間、
一人の時間などを建設的に話すことができます。

 

 こうしてほしい、こうしたいことを洗い出して書いておくことも、
トラブルを未然にふせぐお守りにもなります。

 

夫婦生活も昔は、男性は毎日、女性は週1という価値観が多い傾向が
あったのですが、最近は、愛を感じたいという

 

女性と、毎日は疲れるのでという男性で逆転現象もみられます。


 ここのところもキチンと話しておくことで、
トラブルも回避しやすくできます。

 

離婚裁判で、Sレスを女性側の浮気の原因にする男性も多いのですが、
Sレスを回避すべき原因は男性というのが日本の裁判結果では

 

人間としてのこころと身体の安定に性欲は食欲・睡眠欲の3欲として
不可欠とされていますが、離婚後の女性の性生活環境が日本では
整ってないために離婚は女性に不利益だという観点があります。

 

そのため離婚後のこころと身体の健康のことも特に女性は
考えなければいけません。。

 


二人だけで話しにくいことも、カップルカウンセリングの場面では、
話しやすく、相互理解ができやすく
なりますので選択肢の一つにされてみてください。


特に、結婚前の価値観を確認する場として、一部の教会でも
行なわれていますので、これからのカップルにぜひ、お勧めします。

 

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  星 倫太郎

病で余命がないほとんどの人は、 もっと人生楽しめば、あんなに仕事を しなければよかったと病院で話すそうです。

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1月11日(火)おはようございます😂

 

「とても真面目」を花言葉
誕生日花  シェフレラ(Schefflera)の日👓

 

 一般にカポックと呼ばれていますが、パンヤ科のカポックとの誤認で、本来のカポックとは違います。
 葉の形がガチョウの足に似ているので、中国名は鵞掌藤といいます。

 


今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💘

 

さて、病で余命がないほとんどの人は、
もっと人生楽しめば、あんなに仕事を
しなければよかったと病院で話すそうです。

 うつの改善のヒントがここにあります。


人生の豊かさとは何でしょうか


生きている中で、何が大切で何を選択すべきか、
考える時間ありますか。

 

仕事、お金にとらわれて、生きてませんか。

 

それても、地位でしょうか。

 

他人と比較ばかりしてませんか。

 

 うつになる前に、うつのことを知るだけでも
周囲への対応にも
役にたちます。

 

 ほとんどの人がうつにはならないと
思っていて、うつのワナに入り込んで
しまいます。

 

一生懸命、働いてきたのに、なぜ、
自分ばかりと考えてしまうワナが
うつの怖さです。

 

 最初は自分を責め、そのうちに
周囲を攻撃してきます。

 

 おかしいなと感じることに一歩おいて、
感じている自分をもう一人の
自分としてみてみる。


第3者の自分をもつことです。
いつもは自分と他者の関係に
もう一人の自分が自分と相手を
みてみるんです

 

この感覚を得ることで、うつのワナから
抜け出せやすくなります。

 

 

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  星 倫太郎

出産時のうつになりやすい3段階を 夫婦で事前に理解しておかれてください。

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1月10日(月)おはようございます😂

 

「たくわえる」を花言葉
誕生日花  アナナス(Ananas)の日👓

 

アナナスとは、もとは南米のインディオがパイナップルにつけていた旧称

サンゴアナナス・インコアナナス・トラフアナナスなど、花穂・葉の美しいものが多く、温室などで栽培。

 中国では、パイナップルの果実を鳥の卵に見立てて鳳梨としています。

 

今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💘

 


さて、出産時のうつになりやすい3段階を
夫婦で事前に理解しておかれてください。


1、妊娠初期のお母さんの心は非常に
不安定になりがちです。

ご主人としては
ワケもわからずイライラしている妻に

八つ当たりされたと感じてムッとする
ことが多々あります。

 

産前(妊娠)うつ状態は、ほとんどの場合が
妊娠初期で終わるので、
夫としては妻のイライラをガッチリと
受け止めながら「耐える!」の一言
です。

 

2、マタニティブルー

出産を終えると、お母さんの体の中では
女性ホルモンが急激に減少する
ためにイライラしたり、悲しくなったり、

憂鬱になったりと情緒不安定
になりがちで、このような軽度の

うつ状態のことを「マタニティブルー」
と呼ばれています。

 

マタニティブルーのピークは一般的に
産後2~3日目で、産後1カ月くらい
になれば症状がおさまるといわれています。

 

 一般的に、妊娠・出産という大仕事を
なしとげたあと、慣れない育児

・家事の負担などが症状を悪化させる
要因ともいわれています。

 

マタニティブルーを悪化させない
ためには、夫婦のコミュニケーションを
大切にしたり家事の分担をするなど、
夫の理解が不可欠です。

 

お母さんが悩みや不安を一人で
抱え込まないよう、できるかぎり
サポートしてあげてください。

 

 できれば、マタニティー教室などで、
友だちをつくっておくことも
いざというときのこころの支えになります。

 

3、産後うつ(特に注意!)※※※

マタニティブルーが比較的軽度な
うつ状態であるのに対し、産後うつは不眠

や生活意欲の低下、子どもへの愛情が
沸かなくなるなど、重度のうつ状態
陥る可能性のある危険な病気です。

産後の3ヶ月間は特に注意が
必要といわれています。

 

夫としては、お母さんの精神的な負担を
軽減するための努力を惜しまないで
ください。

 

特に、ご主人が仕事があることで、
お母さんが、夜中何度も生きて世話を
していると、睡眠障害から知らず
知らずのうちに、うつに陥りやすいと
されています。

 

夫がサポート!産前産後のメンタルケア
、お母さん本人に自覚症状がない場合も
多いので、どんな症状でいつごろ

なりやすいのかという知識は夫婦で
事前に知っておくことが大切です。

 

大切なのは夫や家族の協力。
ちょっとした心遣いで、お母さんの心
そして、生まれてきた赤ちゃんを
救えます!

 

 結婚前のカップルカウンセリング
などで夫婦生活の価値観を話し合う

ことも大切ですが、産前産後の分担に
ついても事前に十分な話し合いの場が
あるといいですね。

 

 核家族化しているだけに、
出産前の知人にも教えてあげてください。

 

 喜ばしいことが、ささいなことでお母さん
が孤独化、自死、そして、取り残された
お子さんのお話もあるのです。

 

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パートナーの突然の死などで うつにならないように、

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1月9日(日)おはようございます😊


「スマートな淑女」を花言葉
誕生日花  観音竹(かんのんちく)の日👓

 

江戸時代に琉球から伝わり、沖縄の観音山から出たので、この名前が付きました。
ヤシ科なのに名前に竹が入り、ありがたい菩薩様の名前の付いた植物

 


今日も明るく元気な笑顔で感謝💘


さて、パートナーの突然の死などで
うつにならないように、

 

涙とハグでストレス、うつを軽減する
ハグ=育む愛の形
「サンタさんへの手紙」

 

 昨日紹介した「犬から聞いた素敵な話」
(東邦出版…山口花<著>)
の第11話にご主人を交通事故で亡くし、

ふさぎこんでいたお母さんの話が
第10話にあります。

 

 ストレスとなる日常のいらだち度
という指数があるのですが、
配偶者の死が結婚の準備などの

ストレスを50とすると、
その倍の100とされています。

 

 このお母さんもショックのあまり、
突然、お皿を割ったり、
大声で叫んだり、そしてひきこもるように
なられました。

 

この年に保育園に行くようになった
おこさん、ゆきちゃんも幸い、
お婆ちゃんのフォローで、ごはんも
食べることができました。

 

 そして、保育園で、ひらがなを
習うようになると、
必死に勉強を重ねました。

 

そして、お手紙を書いて、
サンタさんに渡してとお婆ちゃんに
手紙を託しました。

 

 その手紙には、「さんたさん 
おもちゃは いっこもいらないです 
ままが げんきになる おくすりをください 
どうか おねがいします」

と書かれてありました。

 

 その手紙を見たお母さんは、
涙がかれるまで泣きました。

 

 涙には、過去を洗いながす効果が
あると言われ、
最近、涙活というイベントも
開催されてますね。

 

  こどもには、こどもの感性が
あり、病気を癒す純粋なこころを
もっています。


 学校でいじめられたこと、先生に叱られたこと
話すとお母さんが悲しい顔したり、さらに怒られる
と一人で我慢したりする優しい子もいます。


そこでハグされると、悲しかったこと、悔しかった
緊張が抜け、話しやすくなるのです。

 

人は、30秒間、ハグすると、
オキシドシンという癒しのホルモンがでて
辛さを軽減することができます。

 

夫婦でも、お子さんと朝でかける時、帰宅時
にハグできる習慣があるといいですね。

 

  ハグできる人、涙を流す機会、
相談できる相手をいつも確保
しておくことが、うつを回避する力になります。

 


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上司どおしの争いがありませんか、現場は、うつのリスクが

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1月8日(土)おはようございます😊

 

「温かい気持ち」を花言葉
誕生日花  母子草(ははこぐさ)の日👓

 

春の七草にいう「ごぎょう」の事で、若い茎葉は食用になります。

不思議と人の気配のする田畑や人家の周りに茂ります
 ハハコグサの名前から連想されるように、どこか人恋しい植物なのかもしれません

 

今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝❤

 

上司どおしの争いがありませんか、現場は、うつのリスクが

 ある職場でよくある話

例えば、部長と次長の意見が合わないなどの話はどこの職場でも
ありますよね。そのために、下で働くものは、その両方の
言い分をある程度、聞いていかなければならない。


 ある時、部長と次長が言い争いになり、会議室で怒号が、当然、
職場の雰囲気は悪くなるし、その怒号が誰にむけられる
か、みんな警戒しますよね。


 そういう状況だと、上の人は、現場のことがおろそかになり、
いかに自分に振り向いてくれる部下を味方につけようと
してどちらかが職場にいないと、飲み会が急に設定されたりと、
現場のスケジュールも左右されてしまいます。


 現場の職員の悩みなど、聞く耳もないという雰囲気がただよいはじめ、
組織は病的な環境になっていきます。


さらに、その上の支店長や役員クラスも、見てみぬふりをする。


 ある職場で、課長が、役員に部長、次長の仲裁をしてくれるように
頼みました。しかし、役員は、ただ、こいう話がある
ようだと部長、次長に伝えたのか、両者とも、ちくったと課長に怒る始末。


 さらに、両者の仲も悪くなり、部長は何と課長に、
「次長には話が通じない、おれが話すと聞かないから、課長から
俺の言い分を次長に伝えるように」と命令した。


 課長も話を柔らかくして次長に伝えたが、次長は、
「何で部長の話を課長から聞かないといけないのか、そんな話を
聞くお前もお前だ」と事態が悪化しました。


 このような職場だと、仕事よりも、上司の機嫌とりが仕事の比重が
高くなるのは当然で、精神的な負担も大きくなります。


企業だけでなく、似たような状況は、行政関係でも多いようです。


 どちらも、向くべき方向は、お客や市民であるべきなのですが、
そんな環境でうつに陥る現場の人も増えてしまいます。


 抜本的に、競争心は大切ですが、本来の使命を失っている組織に
振り回されないようにしないと、上司の罵声で
現場の職員は委縮してしまうのです。


感受性が高かったり真面目な職員ほど、気がかりになります。


 正義感をもって行動をするか、摩擦を回避するかもこれからは、
自分の仕事の基盤となる健康を損ねては、生活基盤
を失うことにもつながることを認識しておいてください。


 職場の罵声が別の人にむいているのに、真面目な人ほど自分が
怒られているような張りつめた空気がこころを傷つけて
いきます。


ほとんどの組織でうまくいかないのは、ボトムアップメンタルヘルスです。


あるパターンにはまりこんだ組織を変化
させるには、トップの意識を変えなければいけない時代です。


 一人で戦わないでください。様々な角度から解決策をカウンセラーと
話していくことも選択肢の時代です。

 

 

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最悪のいじめ、無視されたことありませんか。

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1月7日(金)おはようございます😂


「清廉で高潔」を花言葉
誕生日花  芹(せり)の日

 

夏になると花茎を出して、白色の小花をつけます。
 若葉は香りがよく、食用にされ、春の七草の一つです。
 せりと言う名前は、まるで競り合っているように茂るので、名づけられました。
 食材以外に、薬用にもなります。

 

今日も明るく元気な笑顔で感謝


さて、最悪のいじめ、無視されたことありませんか。

 

職場や学校のいじめの中に、
挨拶をしない、無視するという
行動をする人を耳にします。

 

 みんなの前では挨拶をするのですが、
ターゲットにした人と
二人だけの場所や、無視をする人の話が
以外と多いですよね。

 

 無視する人は、ターゲットが困った顔を
するのを楽しんで、
その仲間をつくろうとします。

 

逆に言えば、
無視されることを怖がっている
人の集まりでもあります。

 

無視された人は、とても精神的に傷つきます。

 

 しかも、今まで、無視することで
優越感をもっていた無視する人に
対応するためには、無視したり、


泣き寝入りするのではなく、
積極的に挨拶することも倍返しの
ひとつの選択です。

 

勇気がいると思いますは、無視する人は、
挨拶されるとは
思っていないので慌てますよ。

 

また、無視されることに一番
弱い人です。

 

 とにかく、一人で抱え込まないでください。

 

無視されている
仲間がいないかいればお互いに協力して
挨拶で責めてください。無視に無視で


対応しても関係は
悪化するばかりです。

 

 また、周囲もそのような状況を
無視しない雰囲気づくりを
しないと組織が壊れていくリスクがあります。

 

 相談する場所をつくることがまずは、大切です。

 

無視されて
ずっと悩みつづけて、こころがぼろぼろに
なる前に、相談する一歩が自分を守り、
さらなる被害者を
ださないことになります。


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診断書も認めない上司、 うつへの理解は

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1月6日(木)おはようございます


「若返り」を花言葉
誕生日花  譲葉(ゆずりは)の日


春になって新しい葉が生まれると、古い葉が役目を譲るように落ちていく、そんな様子から名前がついています。
 中国名は、交譲木です。

 

今日も明るく元気な笑顔で感謝


さて、診断書も認めない上司、
うつへの理解は


 ある職場で「うつで休養すること」の診断書を
職場に提出したところ、部長と課長は療養を許可してくれた
のですが、そのさらに直属の上司が許可をくれません
との相談がありました。

 

その際、「紙切れ一枚で2週間休もうなんて甘い。
何考えているんだ。眠れないなら、寝るな。
それでぶっ倒れたら認めてやる。下らない事は考えるな。
明日から必ず出勤するように。」と言われたそうです。

 

うつは理解されないものなのでしょうか?
このことを言われてから、さらに職場が
怖くなってしまいましたとのことでした。

 

また、私は出勤したほうが良いのか、療養を取ったほうが
良いのか分からなくなってしまいましたとの相談です。

 

 メディアでもたびたびうつについて取り上げられて
いるのですが、まだまだ、うつは風邪といっしょと
考える人も多く、一週間の休みでもすごく休みすぎと
考える人が多いのも事実です。

 

 ある管理職は、うつは病気でないと医師に
抗議にいった話もあります。

 

 インフルエンザの症状と比較されても、
外見からわからないのが
うつなのですが、まだ、理解が
なく、うつのかたの辛さを強めているのです。

 

 そのため相談者も休むことに罪悪感を感じて、
ゆっくり休めない人も多くおられます。

 

 上司は、自分とその上司のことしか
考えることしかできないのです。

 

とにかく、ご自身を大切に休むことが先決です。
上司や職場のことは、状態がよくなって考えることに
されてください。

 

 上司や職場に怒りを感じて行動しても、
そういう行動ができるなら、なぜ休むのかと
さらに立場を悪くすることもあります。

 

 上司からの暴言などを書面でも記録しておき、
後日の相談用に保管されておいてください。可能であれば
録音もあると行政機関での相談がしやすくなります。

 

 うつでの休職は、2週間でも短いです。
勢いで出勤され、さらに悪化することも注意
されておいてください。
 少なくとも半年はかかるといわれるほど
重篤な病気です。


 自分を大切にしなさいという身体のサインを
信じてください。

 


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  星 倫太郎