mimin1958’s diary

パワハラでうつになり医師から入院宣告をうけた私が薬も使わず過去の心の傷にもよびかける新感覚のスピリチュアルカウンセラーです

スピリチュアル、ヒプノって? 最大のヒーリングを引き出すには、ストレス、うつに5

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1月22日(日)おはようございます


「情熱・飾らない美しさ」を花言葉
誕生日花  アンスリューム(Anthurium)の日


独特の形から、観葉植物として人気があります。
 和名のベニウチワは、赤くピンと広がった花にぴったりの命名です。

 

今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝

 

さて、スピリチュアル、ヒプノって?
最大のヒーリングを引き出すには、ストレス、うつに5

 

 今日のテーマは無意識を感じるとはです。


 昨日からの腹式呼吸が整うと、その時点でこれまでと違う息遣い
息を抜くだけで、リラックスへのスイッチが無意識に入りやすく
なります。

 人の意識レベルは氷山の一角とも言われ、潜在意識という
海の中に沈んだ使ってない能力があると言う絵を見られた
ことがあるかもしれません。

 その隠れた意識を引き上げやすくなるのです


無意識にはいると、心の扉を開放しますので、忘れていた
いや、恐怖のあまり 心の奥にしまっていた 幼い頃の記憶などが
出やすくなります。

 


ですから、怖かった幼い記憶の再体験をすることもあります
でも 怖がっているその時代の自分を癒してあげる少しだけ勇気が
あればいいのです。

 


<スピリチュアルな時間との交流>

でも、意識レベルのクライアントとセラピストにより
その過去は終わったんだよと 幼い頃の記憶に意識させることで
 これまで知らず知らずのうにち入っていた辛い感覚が緩められるのです

この感覚を3行でしか書いていませんが クライアントには神秘的、スピリチュアル的な
不思議体験となり、人それぞれ感覚は様々です。


 多くのかたがこの瞬間涙があふれています。先日も家族環境が
辛すぎて涙を
流せないほど感情を40年も失っていたクライアントが、

「私、今、泣いている」
とこれまでの辛さを荷卸しした体験をされました。


人一倍不倫をする人を軽蔑していたというクライアントが
 不倫してしまったのはなぜかヒプノで
「私、ずっとさびしかったんだ、だから…と」納得しましたと涙をながされていました・


 明日は私がうけた催眠で出会ったことについて

・・・・・・・・・・・・・・・・・・


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       星 倫太郎
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催眠の効果的にする腹式呼吸のポイントについて4

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1月21日(土)おはようございます😊


「慈愛」を花言葉
誕生日花  蝋梅(ろうばい)の日👓

 

中国で「水仙」「寒椿」「梅」とならんで「雪中四花」と呼ばれる蝋のように美しい花

 


今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💕

 


さて、催眠の効果的にする腹式呼吸のポイントについて4


 人間意識は頭レベルでしますが、お腹に意識を向けると、無意識に限りなく
近くなり、催眠=リラックスへはいりやすくなります。


 呼吸を意識すると その息の漢字は息=「自分の心」と書きます、
吐くときは全てのストレス
悲しみ、不安、恐怖を出し切るイメージをします✨


 だしきると、鼻から新しい空気がはいります、そのとき、森や山の新鮮な
空気をイメージしながら、身体にとりこむとき、リラックスの空気と感じて
呼吸をするだけで、後に身体は楽になると、覚え、疲れたときは、無意識に
ゆっくりと呼吸をすることで楽になると行動しだします。


 最初の意識レベルでは、吐く息をだしきるために少しきついくらい
胃があがってきそうな
(実際は横隔膜があがります)感じながら、だします。

 
 出し切ると、その反動で鼻から息を吸い、
お腹が膨らんだら、気持ち0.5~1秒 止める、そこから
ゆっくり、少しづつ 一定の速度で出します。🎉


 最初は、5秒から10秒がそこそこです、でも数回程度、一日何回か続けて
いかれますと、どんどん吐く息の長さが延びていきます。


 ここは自転車や車の運転が誰でも最初からできないように、慣れていかれることです。

 10秒できたら15秒 15秒できたら20秒 と 最終30秒を目標に
ここでも「やれるに越したことがない」で臨んでください。


 アナウンサーなどは90秒でだしきる人もいます🤦‍♂️


 カウンセリングでもリクエストの多いけど不安とも感じてある
催眠をもっと楽しんでいただくため

 

  私の面談カウンセリングでは、現在2回目以降は、

ご自身でやれる自己催眠の方法をお伝えし、カウンセリングの最期には
この腹式呼吸をしていただき、催眠へ入る前の暗示(ショートヒプノ)をいれていきます

 この暗示だけでも催眠にかなり入る方もおられます。

 カウンセリングでもこのヒプノショートはカウンセリング内で
 行いますので、ヒプノをしなくても
 
これを楽しみにスッキリして帰られる方も増えています。🐱‍🏍


また、ヒプノを受けられた方は、身体がリラックスすることを受け入れやすい
ために、さらにカウンセリングの度にショートヒプノで
ヒーリング感を楽しんで来られています。


  では明日はもっと深い催眠、ヒプノの中身のお話しに入ります👀

 


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スピリチュアル、ヒプノって?最大のヒーリングを極めるには、ストレス、うつに3

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1月20日(金)おはようございます😊


「お似合い」を花言葉
誕生日花  デンファレ(Dendrobium phalaenopsis)の日👓


デンファレとはデンドロビウムファレノプシスの略です。
 デンドロビウム属は原種だけで10000以上も種類があり蘭の中で最も種類が多いと言われています。

(ちなみにデンドロビウムは1月16日の誕生花です)

 


今日も明るく元気な笑顔で感謝💕


スピリチュアル、ヒプノって?最大のヒーリングを極めるには、ストレス、うつに3

 


 今日のテーマは催眠に入りやすくするため、私は
まず、催眠の前段階として、腹式呼吸をします

これは、タレントやアナウンサーの方も必修と言える呼吸法です


人間は犬や猫と同じように、生きるための安全装置、脳に扁桃体という
部位があります。


 初めて会う動物のほとんどが警戒心から逃げたり、吠えたりするのも
この部位が安全かどうか反応していますので、2,3回、接触し、なれると
 反応がにぶくなり 心許し近づきやすくなるのです。🤷‍♀️


 さらに、新密度が強いと、より惹かれあうのも動物も人間も
同じなのです。


 初対面は初体験、大勢の前などだけでなく、電車や人ごみでパニック
になるのも、人の視線が 怖い だから 扁桃体が反応しやすく
 身体は防衛本能を働かせるのです


 そのよな環境になると、交感神経が高まり、自分自身を守ろうと
戦闘態勢に入るのですが、この神経を
高ぶらせすぎると、気づかないうちにクタクタになってしまいます。🎶


 身体ではノルアドレナリンという戦うための怒りのホルモンになります

さらに、この戦闘状態が続くと、これを修復するコルチゾールという
物質もでるのですが、継続的に続くと、本来の役目をオーバーしてしまい
神経伝達物質を破壊するとされています。

 失恋や悲しい目にあうと、胸の奥がズーンと痛むなど不快な感覚に
なる状態に近くなってませんか


 けっこう、一日休みなく働かれるかたは頑張ったのでなく、周囲との闘いで
自律神経を傷つけたに近いのです。
  

 昔は、長時間労働が当たり前、私の働いたところもいきなり、朝7時から
深夜0時までが、週2回ほど、残業も150時間があり、給料よりも残業代が
多かったようなこともありました。

 

 創業者も働くことは日本人の美徳だと、「人の3倍働け、俺(店主)はその倍働く」
という言葉もありました。🐱‍🚀

 

話しを戻しまして

 そこで腹式呼吸などで、脳をクールダウンさせ、緊張はしているけど
ピークの緊張は感じないというレベルに落とせると、人前で何か落ち着いて
話せたなどで自信を積み重ねるコツをつかむと、楽な生活スタイルが
できてきます。


 これは腹式呼吸により、自律神経の副交感神経を優位にし、自律神経
を安定させるからです、

 これにより、イライラが弱くなり、さらにキレにくくなります、
最近話題のロードエイジ(道路上の怒り)
なども軽減させることにも貢献できます、


 最初は仰向けで、体得していただきます、通常では、どうしても
特に女性のほとんどは胸式になりがちです🙌


 しかし、仰向けになると、自然と腹式になり
腹式による横隔膜が動くことで、リンパ液が
身体中をむぐりますので、むくみ防止どころか、リンパ本来の
免疫作用により、身体を病気からも守るのです。


 また、腹式による吐く息が長くできるようになりますと、声がよくなったり
カラオケが楽に、しかも上手くなった人もいます。
 歌手がする基礎トレーニングでもありますから理にかないます。


 明日はこの腹式呼吸をもっと効果的に受けられる方法をお伝えします👀

 


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スピリチュアルを体験すると夢もときどき未知との遭遇2

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1月19日(木)おはようございます😊


「身軽・上品な美しさ」を花言葉
誕生日花  バンダ(Vanda)の日👓


サンスクリット語でバンダ(→まとわりつくの意味)と呼ばれていたもので、そのまま学名になりました

 

今日も明るく元気な笑顔で感謝💕


さて、スピリチュアルを体験すると夢もときどき未知との遭遇2


 
私が当時みつけて受けた催眠療法は1回目は、催眠の施術はなく、


「なぜすぐにしてくれないんだ」と疑問があり、
カウンセリングだけで何も催眠らしき施術してくれないのに
高額の催眠代金が発生したのには当初納得できない
違和感がありました。 でも理由があったのです。🐱‍🏍

 

私が今度はセラピストになり、初回から催眠やってほしいと
遠方から来らるクライアントに依頼されます。


 初対面でかかる方もおられますが、それでも充分なお話ができたあとです。
 (ヒーリングパック+ヒプノの組み合わせ)
いきなり、すぐにかかる人は、リラックス感覚をもともと持たれてある人でもあります。


  
 スポーツなどの試合に勝つためとかゴルフのスコアを
あげたいとか魔法のようにイメージされているのは
催眠を魔法ととらえられての
誤解ではないでしょうか🤷‍♂️


 ただ、催眠へより深く入ることのコツを自分でもコントロール
できるように、特に呼吸法を学ぶことはスポーツだけでなく
重大な場面での発表などの時、100緊張してたところを90,80レベルに
下げられる感覚ができてきますので
メンタル面で大変、今後の生活に
プラスばかりでマイナスがありません。


 では、具体的な催眠を効果的に引き出す方法を明日またお伝えします 続く👀


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スピリチュアル、ヒプノって?最大のヒーリングを極めるには、ストレス、うつに1

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1月18日(水)おはようございます😊


「変わりやすい愛情」を花言葉
誕生日花  パフィオペディルム(Paphiopedilum)の日👓


ビーナス神の聖地パフォスとラテン語のペディルム(上靴)が名前の由来です。
 花弁の形から、レディース・スリッパという英名もある。

 


今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💕

 

スピリチュアル、ヒプノって?最大のヒーリングを極めるには、ストレス、うつに1


スピリチュアルを体験すると夢もときどき未知との遭遇


 さて、夢でみたことが時々、正夢、現実におきたこと
体験がいくつかありませんか?

 私が印象強かったのが20代で体調がしばらく胸が苦しく
病院でも異常がなく原因がわからなかった時のある日

夢の中では場所もわからず、ただろうそくの炎が
たくさんあるところの夢でした🙌


 そして次の朝、新聞をひろげたとき夢で見た
洞窟の中でろうそくをともすという

神社が少し離れたところにあることを記事で初めて知った時、すぐに行こうと
でかけました。 

 洞窟の中で、ろうそくの炎を出会ったときの
感動は忘れられません、それから、そこを離れたころから体調の悪さが
消えていました。

 これは個人的な一つの偶然の感覚の体験話かもしれません、
でも私的には神秘的体験でした

 

さて、最近ネットでも話題のマインドフルネスやストレスコーピング

そこからさらに深く癒しの世界
スピリチュアルな世界の入り口の一つがヒプノセラピーです✨


ヒプノセラピー催眠療法という言葉になるのですが、催眠と聞くだけで
テレビで観たイメージから
操られるという先入観が先行し、抵抗があるかたも多いのでは


テレビのショー催眠は、撮影前から 催眠にかかると楽しい
ことおこるかなという人しか集まっていませんから

怖い人は、撮影前に自らお断りされるのです。テレビでは
かかってもいいですよという心に許可できる人、かかりやすく
なった人しか出てないのです。


 でも、クライアントにセラピストが無理難題を指示すると、
人間本来の理性が目を覚まそうとします
ので特に命に関わるような指示や恥ずかしめる指示は
ビデオなどのショー的に変な行動をすることは人間本来の防衛本能が
ほとんど催眠を拒否しますので無理です。🎉

 

催眠状態というのは脳のリラックス感が必要なのですが

日常に苦しんで、催眠療法ですぐに楽になりますか?と

受けられるかたも

セラピストとの関係性(信頼性、信用感覚による距離感)で変わってきますので
ザイアンス効果(接触時間がながくなるほど関係性が高まる効果)
という催眠前の時間の長さがある意味大切な要素です。


  私も過去に、胃を切除するくらいパワハラなどで心が辛い時期がありました。
主治医から、病院は、面談時間制限(2回目からは5分程度の診察でも可)があることや
お薬だけでは限界があるから病院よりも

カウンセリングや催眠療法を勧められました。後にしるのですが、
医師はカウンセリングは 勉強しないとのことでした。🤦‍♂️

厚生労働省のホームページも心が辛いときは投薬と休養としかなかった
のですが、数年前から投薬は「必要に応じて」と変わり、
日本だけえが投薬数と患者が増えているという結果に
2016年度からは
減薬としないと診療報酬をださないまで通達しています。


そして、諸外国が患者が減っているのに投薬よりも
カウンセリングや精神療法がとりいれられている現実に
厚生労働省もホームページの表現も変わってきているのです。


 明日は私の催眠体験について👀

 

 

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ストレス うつのお薬よりも効果が期待できる ものに朝陽をあびることと、腹式呼吸といわれて います。

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1月17日(火)おはようございます😊


「あなたを愛します」を花言葉
誕生日花   胡蝶蘭(こちょうらん)
の日👓


株元から新芽が出ないので増やすことは難しく
 花の咲き終わった花茎を半分位切っておくと、新しく花芽が伸びてもう一度咲くことがあるようです。

 


今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💕

 

さて、ストレス うつのお薬よりも効果が期待できる
ものに朝陽をあびることと、腹式呼吸といわれて
います。


 あなたは心地いい腹式呼吸されてますか


腹式呼吸もできるだけ、仰向けで吐く息
は一定に30秒以上できることをめざして
ください。

まずは、10秒、15秒、20秒、そして30秒と

日常では、鼻から5秒ぐらいで吸い
1秒息をとめて、ゆっくり10秒かけて口
から息をはきます。🙌

これは座禅時の呼吸方法です

うつにも40%の方が軽減したと
TBS元気の時間 2015,7月5日放送でも
紹介されていました


息=自分の心です


出す時は、全てのいやなもの、悲しみ、
辛さがでていき
最後は少し苦しいくらいに全てだします。


すると、新しい空気が鼻からスーッと
はいってきます。
そのとき、新しいものが入る心地よさを
リラックス感を充分に感じてください。✨


1回5回から10回を 3セットから10セット
一日の中にいれ、その感覚が座ってもできる。

歩いていてもできるととても楽になります。


仰向けでまず覚えると、体中に免疫となるリンパ液
もめぐり、健康につながります。
 きづいたら仰向けで腹式呼吸ですよ。


さらに、呼吸に意識を向けることで
リラックス状態は、「マインドフルネス」へと
つながります。(NHKのキラーストレスなどで紹介)

これは、スティージョブズの瞑想や
「今、ここ」 仏教の「念」=今の心に
つながりやすくなりのです。🎉


こころを安定させる体内の伝達物質
セロトニンがでやすくなり
当然、予防にも健康にもいいものです。


朝陽をあびて
15時間後には、眠くなり、よく眠れると
メラトニンという体内の免疫力を高める
物質やインターフェロンなど癌抑制物質まで


つまり、バランスがとれる自然な状態へ
優しくもっていけるかです。🤦‍♂️


すぐに、効果を感じられるものではありませんが
長期的に身体を回復させていきます。

 

 しかし、早起きがいいとわかっていても
朝起きれないのが
うつの人の大きな傾向があります。

 

うつと言われたけど、熱がないし、
家にいたらさぼっているようにみられて

 

 こういう相談が、うつの方をかかえる
家庭は増えています。🐱‍🏍

 

 うつになると、からだが重たく、
何をするにもおっくうになります。

 

でも、初めてかかった人などは、周囲を特に

気にして、何とかしないといけないと
考えてしまいます。

 

 そこへ、家族から、さぼりとか、元気は
気持ちの問題とか
言われると、さらに、落ち込みます。🤷‍♂️

 

本人も、家族も、うつは、こころの気力を
低下させる脳の疲労
よるものだと認識をしていかなければなりません

 

 家族や親せきに精神的なトラブルを
抱えることはありえないと、
隠そうとしたりするために、病気の本人を病気と

 

信じられず、医師の間違いとか、
心の持ち方が弱いだけだ
とかの精神論で叱ったりします。🤷‍♀️

 

 本人は苦しんで相談できるところが
ないうえに、
家族にまで疎外されると、
本人が治りたいという力まで

 

奪いとってしまうのです。

 

 家族の気持ちもわかりますが、
うつへの理解を医師やカウンセラー
とも

深めながら、小さなできることを
みつけてほめていく
ことが改善への道につながります。🎶


 うつは、満たされない感情への
緊張状態が続いています。


 特に、お子さんの感情について
サインをみのがさないでください。


 怒りに怒りでは緊張を高めるだけです。

(防衛本能のスイッチがはいることで
交感神経が高まり、ノルアドレナリンという怒りの
ホルモンがでます、

それが出続けるとコルチゾールという
補充物資が、役割を越えて過剰になると神経組織を
破壊することが認められています)
怒り(2次感情)の元になる「悲しみ、辛さ」(1次感情)
を認めてあげて、1次感情の緊張をほぐすことです。

副交感神経を高める腹式呼吸、マインドフルネスは有効です🐱‍🚀


さらに、スイッチを入りにくくするストレスコーピングも
継続的にすることで、2,3ヶ月で大幅に改善することも
実証実験で認められました。

 

 鏡をみて、にっこりと笑顔をご自身に
プレゼントできますか。

 つらいけど、「笑顔は気持ちいい、
自己満足かもしれないけど、私は頑張っているね」


言えたら、笑顔で「ありがとう」って鏡にかえして
みてください。


 その温かさを瞬間でも感じてみてください。👀


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怒りの前に悲しみ、わかってほしいに気づいて ストレス

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1月16日(月)おはようございます😊


「わがままな美人」を花言葉
誕生日花  デンドロビューム(Dendrobium)の日👓


ラン科の多年草で、ギリシャ語のデンドロン(樹木)とビオン(生活する)からの命名されました。

 

今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💕


怒りの前に悲しみ、わかってほしいに気づいて ストレス

さて、怒りは脳が寂しさ、悲しさ
悔しさを感じてからの感情です。

怒りの元を修正し、怒りを
おさめうつにつながることもさける
ことにも

 

たった一言が、お坊さんも傷つける 
言葉に左右され怒りで
うつにならないように、🤦‍♂️

 

 あるお坊さんが、檀家さんのうちの
お通夜に行かれたときに、
突然、年配の親戚の人から
「歳はいくつですか」と聞かれ、

 

40ですと応えると、
「まだ、ひよっこですね」という返事。

 

 そのお坊さんは、初対面の親戚の人に
ひよっこ」と言われたことが、
気になり、怒りがわいたそうです。🐱‍🏍

 

でも、その怒りのままお通夜、葬儀と
すすめると、プロといえども、
檀家に悪いと思われたそうです。

 

 何とかこころを落ち着けないと
いけないと思われ思い出した言葉が、
「鏡は自分からは微笑まない」でした。

 

 年配の方は、悪気もなく発した
言葉と思いますが、
やはり、プロの自尊心を
傷つけているのです。🤷‍♂️

 

でも、プロは、怒りのワナにと
らわれることを回避する言葉を
思い出して
お坊さんとしての仕事を
全うされたそうです。

 

 また、怒りを戒める言葉には、
「腹がたったら鏡を見よ、
鬼の顔がただでみられる」などもあります。

 

 怒りのときは無意識に手はグーと握りしめて
います。そこで怒りに気付いたらパーと手を
ひろげるだけで怒りがおさまりやすくなります。🤷‍♀️

 

 脳科学でも怒りのマネジメント
「アンガーマネジメント」も
研究されています。

 

怒りを持続すると、
ノルアドレナリン」というホルモンを出して
脳を疲弊させ、交感神経が常に高まり
自律神経まで乱れます。

我慢しつづけるとうつになりかねません。


交感神経優位から副交感神経優位に
変えて、怒りを鎮めるためには
腹式呼吸をとりいれる。🎶


自律訓練法などもとりいれることも
日頃から身につけておく。


怒りのときは、手の平がグーに
なっていることに気づき、意識的に
パーにすることで、怒りを鎮めます

 

 怒りを処理する自分なりの
おまじないみたいなものをもっておくことも
メンタルヘルスのセルフケアにつながります。🐱‍🚀


わかっていながら怒りが止められないときは、
幼い頃の悔しい体験が許せてないことを
引きずり、ジャッジする癖になっていることもあります

 

その怒り、無意識に繰り返して条件づけられてませんか👀

 

 

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