4月11日（木）おはようございます。
「スポーツ、遊戯 」を花言葉に
誕生日花 風信子(ヒヤシンス)の日
日本には江戸末期に渡来し、ヒヤシントと呼ばれました。
ギリシャ神話では、太陽神アポロンと円盤投げを
しているとき、西風の神ゼフィロスに殺された
美少年ヒアキントスの化身とされています。
今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝
さて、そのイライラはご褒美が足りない ストレス うつ 不倫２
昨日の
美子さんは、彼をカウンセリングの場に
連れてくることで、一気に結婚へと
考えてあったようでした。
彼は来なくてお一人で
様々な辛い思いを話されることで
ご自身のことをみつめなおし、もう一度
どうすべきかの体制を整えたいと帰られました。
彼を誰にも渡したくない、私でないと彼は
も私も幸せになれないという思いにはまっている
自分自身をいたわり、癒せたらまた相談にきます
自分を知ることができただけでも来た意味が
あったとおっしゃってくれました。
恋も燃え上がるときは冷静さを失いがちですが
自分のことを客観的にみれるとき、次の
行動がみえてくるのです。
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さて、恋がみのらないとき、ふりむいて
くれないとき
イライラ、怒りなど人間関係などに
よる外部的要因は、さけることで
状況を改善させることもできますが
身体の内部要因について
人間の３欲（睡眠欲、食欲、愛情（性）欲）は、
人間としてバランス
をとるために必要な生理的なものです。
あなたは
サービス残業、仕事などのせいにして
生理的欲求のもっとも基本の
睡眠欲をおろそかに
してませんか
脳が幸せを感じるための
セロトニンは、朝陽を浴びる（体内時計は１５時間後に
眠りの体制にはいる）ことを大切にし、夜ぐっすり眠り、
身体を回復させる
メラトニンを大切にするリズムが幸せの基本です。
ぐっすり眠れることは、化粧ののりも違いますし、
癌の免疫機能
インターフェロンなども生成するという
大事な役目を無視しないことになります。
さらに、腹式呼吸をコントロールできると
自律神経のみだれをおこしにくくします。
次に食欲
人間の生理的欲求でも、ダイエットなどで
無理をすることでも人間のホルモンバランス
がこわれやすく、拒食症や過食など
の極端な偏りをおこさないためにも
食事の大切さも人間として欠かせないと
意識してください。
3番目に愛情、恋（性）欲
日本では、宗教的価値観の違いから
家庭で厳しく否定され、特に女性に
偏見をもたれる方が多いのですが
生きるうえできちんと向き合って
ほしいものです。
ここにむきあえずに前に進めなかった
り、身体に負担をかけることに
気付かずに辛い思いをされている
かたもおられます。
故人気漫画家O、Tさんも
医師でもあられたので医学的にも
結婚の意味は人間らしく生きて
夫婦生活を営むことを
みんなに認めてもらう儀式で
精神的にも安定し
結婚という責任を
とることになると漫画でも
描かれていました。
心理学にマズローの5段階の欲求という説が
あり、生理的欲求が人間が生きていくうえで
基本にあり、これがみたされないとき
イライラなど精神的不安定をもたらす
とされています。
オランダでは、刑務所に入っても
人間の権利として性欲を補佐したり、
障害者のお世話も国が大切にするほどです。
恋をするとドーパミンは（脳内麻薬とも言われますが）
、女性は美しくなる力（エストロゲン）をだしたり、
ノルアドレナリンという物質を
出して、太りにくくする効果もあります。
ドーパミンは活動をするために必要なものですが
とかく暴走しやすい、過剰になると
浮気スイッチにも入りやすくなります。
ドーパミンが出て心も身体も満足されると、
セロトニンが安心ホルモンで落ち着かせ、さらに
身体が結ばれると、オキシトシンという
幸せホルモンを感じることができるのです。
（人間の生活で大切なホルモンバランスを
正常に保つために必要なもの）
イライラしやすい、切れやすいとき、ホルモン
バランスの原因は、ドーパミンを満足させて
ないことや禁欲が強すぎて起きやすくなります。
恋もうまくバランスがとれないとき
ご自身の居場所も見えなくなりがちです
オキシトシンは、脳と脳の幸せを感じるもの、
スキンシップ、ハグや恋（性）欲も人間らしさに
大切なものとして認知することです。
沖縄の女性精神科医の０さんは、
ハグは精神安定剤よりも
効果のある療法でもあると言いきってあります。
０医師のところへこられる女性の多くが
愛情、恋（性）欲がうまく受け入れられて
ないことが多くまずは偏見をとるところ
からご自身への手当が大切とされています
私のところにも女性であるがゆえに同じ
女性に話せないとこられる方も増えています。
小さいときから条件づけられた価値観に
おしこまれ苦しまれてあることに
気付かれるだけでも楽になられます。
ところで、元々手当てという言葉も、
頭に手をあてたり、
さすったりすることで痛みを
感じることを脳が直接受けとらせない
効果のあるスキンシップです。
皮膚は、露出した第２の脳と言われます。
様々な情報を得る原始脳です。
さらにスキンシップによりMK細胞が活性化して
自然治癒力もアップ
させるのです。
逆に満たされないと、さらに興奮を
求めるようになり、
逆に依存症がやめられない、イライラ、怒り
というワナに入ってしまいます。
恋愛以外の依存は、ストレスが多いと、
それを補うように
依存へ走りやすく
なり、アルコールや薬物などにも
つながるのです。
恋愛では、達成できないと、
喪失感などでうつ状態に入りやすくなります。
その辛さを味わいたくないために、
恋愛はするが、
告白できない、フラれる
恐怖感にさいなまれます。
すると、恋愛とは違う興奮を求めて
依存症のワナにもかかりやすくなって
しまいます。
女性に多いシンデレラうつ
というワナもあります。
これは、シンデレラや白馬の王子様は、
待っていれば幸せが訪れるという
物語が幼いころに刷り込まれ、恋愛は
待つものという魔法にかかってしまう
ことで
いつまでも達成されない恋愛を
おいかけて一人で落ち込むことは
シンデレラうつとも呼びます。
最近結婚された歌手のSさんも、
アイドルでも
天使のような存在で周囲からも
早く結婚するだろうと
言われていたのに晩婚でした。
そのSさんは、先日のテレビでも
白馬の王子様は絶対現れない。
自ら、飛び出すことが大切と
言い切ってありました。
ドーパミンをうまく利用して、
恋を楽しむことも必要ですが、
ドーパミンに操られない術ももつこと、
もてること、
そして
その力を一人でなかなかできない
ときにはカウンセリングも
大きな選択肢になります。
まずは、依存のワナに
かかっていることに気付く
その依存は別の報酬で
入れ替えができることを信じる。
（代替報酬）
その力としてメタ認知と
いうキーワードがありますが
一人では理解がなかなか
難しいかもしれません。
その時はカウンセラーと
いっしょにその方法を学んでください。
演出家のA、Mさんは、ご自身のうつを
これで克服されました。
続く
＜今日のキーワード＞
●暴走ドーパミンをうまくコントロールできてますか
ホルモンバランス乱してませんか
●美しくなるためのエストロゲンの働きも
受けとめる
●シンデレラうつのワナにかからない。
幸せは待つことよりも出てつかむ方がチャンスが多い
●依存症のワナには、代替報酬で抜け出せる鍵に
●メタ認知（もう一人の自分、または自分の天使をイメージ
して、ピンチのときなど天使はどう言葉をかけてくれるか
ご自身を見失わないことでご自身を大切にすることができます）
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