p>
10月10日（木）おはようございます。
「控えめ」を花言葉に
誕生日花 松茸(まつたけ)の日
生きているマツの根に寄生し、いまだに本格的な人工培養ができない貴重な植物です。
今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝
季節は変わる。でも外にでることが怖いと感じている方に
2014年3月5日（火）の西日本新聞
読者投稿欄「こだま」に
うつ病を告白し克服への
一歩
というタイトルで下記の内容
が掲載されていました。
・・・・・・・・・・・・・・・
私は、「うつ病」で苦しんでいた
時期があった。
偏見と差別に人間不信になった。
あるとき、気付いた。自らにも
偏見と差別の心があることを。
誰しも、自らの負の部分は隠したい。
告白することで克服することに
気付いた。
みるみる病状は快方に向かい、
いつしか克服していた。
だが、通院は続けた。
うつ病との向き合い方が分かって
通院をやめた。
自らを知り、生きるすべを悟り、
少し自信が芽生え、今を楽しく
生きている。私の体験が苦悩を背負って
生きている人の参考になれば、
と思っている。
・・・・・・・・・・・・・
さて、うつ病になると、いや、その前
から外出、仕事や学校にいくことに急に
不安や恐怖がおそいかかり、そのわけも
わからず、今に至ってあるかたも多いかと
思います。
そして、病院に行くのもはばかられ、
外にでれば、周囲の人の視線がひどく
気になり、ささいな音にまで敏感になります。
うつは自分を守るための防衛本能が
とても強くなっており、時には、いけない
と思っても関わる人が、とても面倒くさく
なり、言葉の音さえも、耳触りになるなど
して、自分や周囲を攻撃してしまうこともあります。
そして、気付かぬ間に、周囲は、自分が
うつであることで行動がおかしいと
バカにする、責めてくる、非難する人に
思えて、ひとごみで、パニックに襲われたり
するのです。
その状況はすべて、うつのワナです。
さまざまなストレスなどで
脳が疲れて、緊張状態のための自動的な
思考に陥らせてしまうのです。
そして、魔法の言葉として「まぁ、いいか」
という気持ち、今、状態が悪い、うつなんだ
そうか、「まぁ、いいか」という気づき、
自分の気持ちを緊張させるものから解放
されることで、こころの快方（うつの軽減）
へと向かうのです。
人がどうみられるかわからないという緊張、
今はうつだから「まぁ、いいか・・・理解
してもらえるときに理解してもらおう」
その勇気と優しさを自分自身にむけることに
きづくだけで、重荷（うつの辛さ）が
どっと消えていくことに
つながるのです。
何かに恐れている、そのとき、今、恐れている
自分がいる。そうか、少し、休めてあげようか
やさしく自分をみつめることでとても楽になれます。
まず、理解してもらえる人に、自分が弱っていること
うつであること
をさらけだしていいんですよ。
許し＝緊張の「ゆるみ」です。
「ありのままでも大丈夫」＝等身大の許可
また、ある意味恋愛の辛さも、失うことの恐れから
苦しむことが多いのです。
それも、恋という言葉ですむかもしれません。
自分の「今、ここ」を見うしなわないないで
立つ位置をどうすすめるかです。
魔法のキーワード
※「今、ここ」において(さっきまでの時間、これからでもない
さっきまでのとらわれ、邪念を一時停止、未来の予測もしない時間）
今、ここ＝今の心＝念 ↓
念仏＝「今、ここ」で仏様みたいに穏やかな時間を数秒でもうけとる許可
「許し」「緩み」
「まぁ、いいか」
「ありのままでも大丈夫」＝等身大の許可
↓
「許し」を受け入れたら、その優しさと
勇気を、声にだした時、自分自身に「ありがとう」と褒めてください。
・・・・・・・・・・・・・・・・
LINE＠公式アカウントとして 「カウンセリングルーム佐世保」が開設
今、友だち登録でクーポン、スタンプ、＋40分の無料延長も
@wqk1015q ID検索でも
#うつ を早く軽減させませんか
#カウンセリング でサポートします
#マインドフルネス という心の避難所をつくってみませんか
#ストレスコーピング は恐怖に対する心のお守りになります
#佐世保 の静かな一軒家で
#九州 うつ カウンセリングのキーワードは１番に検索されています
#イライラ はストップ
#怒り は、身体にも影響あるワナ
#不安 は小さくできるように
#不眠 から快眠へコツをプチ催眠で
#ひきこもり で損してませんか
#不倫 で苦しんでませんか
#恋愛 もちょっとしたコツを
#母親 が重いと感じてませんか 母親の呪いが・・・
#ヒプノ セラピー受けてみませんか 催眠術とは違います
#人気カウンセラー でなく丁寧なカウンセラーを目指して
LINE＠公式アカウントとして 「カウンセリングルーム佐世保」が開設 今、友だち登録でクーポン、スタンプ、＋40分の無料延長も あの世界で話題の「マインドフルネス・サポート」が2,500円 なんと、カウンセリングなしでも受けられます。 カウンセリングを受けられた方は2回目以降カウンセリング後半に 実質無料で受けられます
