mimin1958’s diary

パワハラでうつになり医師から入院宣告をうけた私が薬も使わず過去の心の傷にもよびかける新感覚のスピリチュアルカウンセラーです

なぜ、視線を感じて気になるのか ストレス うつ

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11月22日(月)おはようございます

 

「健康、魅惑」を花言葉
誕生日花  山椒(さんしょう)の日

 

実が弾けて、辛みがあるところから、昔は椒と呼ばれていました。
 通称「木の芽」「香り葉」で親しまれ、日本料理に香りを添えることでもおなじみです。

 


今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝


なぜ、視線を感じて気になるのか ストレス うつ 
さて、感じる視線 うつに今何が起こっているのか 

あなたはうつがばれないかな
視線がこわくて
職場で変に見られているような気がしませんか。


自分が自分でないような
怖くて辛いですよね。


 うつなどでやむおえず転職した時、
新しい職場で心機一転でスタート
されると思います。

 

あなたは最初は、うつだったことなど忘れる
くらいに頑張ろうと
張り切るのですが、途中で、
何となく他人の視線が気になったり

 

自分のことを何かうわさしているのではと
感じる時がありますか。


うつは治ったと
思っていても、
何気ないことが不安や心配を
ひきおこします。

 

 その不安や心配も、ある意味、
うつへの「ワナ」の誘い
と気づくことです。


 緊張しやすくなっていますので
努めて、緊張を癒す方法を身につける
ことです。


あなたの不安を感じやすいということは
本能として防衛ホルモンの
ノルアドレナリンがでやすい
のです。

そうすると交感神経も優位になり
おちつくことができなくなります


それをでにくくする一番は
腹式呼吸です。仰向けになって
身体にしっかり呼吸法を覚える
ととても楽になります。

  

 また、緊張する「ワナ」を一つの箱にイメージして
そのワナを考えるたびに、ワナを小さな箱へ
閉じ込めるイメージを繰り返していくのです。

 

 小さくなった分、別のやりたいことの箱を
大きくイメージしてください。

 

また、他人のことが気になるときに、
例えば10人の職場なら、


2人は合わない人もいるぐらいの
気持ちでパーフェクトを
目指さないでくださいね。

 

 辛くなったら相談できる人に話す、
一人で抱え込まないと自分に約束されてください。

 

あなたがそれでもきつかったら、その職場を
あきらめても
いいんだぐらいの気持ちがあれば、
楽になれますよ。

まぁ、いいか・・・魔法の口癖にしてください

 


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  星 倫太郎