５月１７日（火）おはようございます😊
「互いに忘れないように」を花言葉に
誕生日花 紫蘭(しらん)の日👓
球根があかぎれや胃炎の薬になる蘭
今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💘
無責任と言われる怖さから無理な責任感で うつ
さて、責任感を意識しすぎてうつに、うつのワナを
さけるために 裏側の強い罪悪感を持ち続けてませんか
責任感は、通常、周囲の人のために役にたちたいと、
行動をすることです。
しかしながら、こころが弱っているときは、責任は、
自分ひとりでとらないといけないのではと
考えがちです。🎉
それが、いつのまにか、罪悪感に変換され、
自責にかられてしまいます。
これは脳が自動的にするもので心の弱さ
ではありません。
こころが弱く感じるのは、実は、脳の疲労により、
自動的に、ネガティブに意識が囚われて
不安や不眠などが襲ってしまいます。
これは、ある意味、うつに陥る「ワナ」と、
捕えられることです。✨
この気づきをしながら、感じるたびに
おまじないとして「ワナは今は、なし」と
念じるのです。
念＝今、心を見つめて、とらわれない瞬間
ちょうど、座禅をくんで雑念をパンとさける
のと同じことでワナを軽減させる力がつきます。🙌
念仏も今、心を仏に近づけて苦しみから解放
されたい、その瞬間、「無」や「空（くう）」
という感覚をとりもどす時です。
もしくは、「ストップ」と声にだして、脳の血流
をうながすだけでも効果があります。
そして、大きな決断をしないで、
とらわれている
過去や悩みを今はみない、
「空（空）＝こだわらない」🐱🏍
考えないと自分の気持ち
を明らかにする、その勇気をもとうと、ワナに
ひきづられないと思うだけです。
左から右、今は、仕事、目の前のことに
集中する、そのワナはあとで考えるからと
こころで明らかにするのです。
すると、そのワナを後で思い出しても
薄らぎます。👍
そのときそれを箱に閉じ込める
イメージをして、さらに次にあらわれたときは
さらに、箱を小さくするイメージを繰り返します
最後は、手のひらにのってふきとばせる時がきます。
無理に忘れなくてもいいのです。失恋などは、小さな
想い出の箱として足元においておくだけでいいのです。
様々な悩みが襲ったときもこのおまじないを
使ってみてください。
また、責任感の裏側に強い罪悪感、しかも持たなくても
いいものまで抱えてある時があります。
そこに気付くことでかなり楽になることも
できます。👀
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
LINE＠公式アカウントとして 「カウンセリングルーム佐世保」が開設
今、友だち登録でクーポン、スタンプ、＋40分の無料延長も
=@wqk1015q ID検索でも
#うつ を早く軽減させませんか #カウンセリング でサポートします #マインドフルネス という心の避難所をつくってみませんか #ストレスコーピング は恐怖に対する心のお守りになります #佐世保 の静かな一軒家で #九州 うつ カウンセリングのキーワードは１番に検索されています #イライラ はストップ #怒り は、身体にも影響あるワナ #不安 は小さくできるように #不眠 から快眠へコツをプチ催眠で #ひきこもり で損してませんか #不倫 で苦しんでませんか #恋愛 もちょっとしたコツを #母親 が重いと感じてませんか 母親の呪いが・・・ #ヒプノ セラピー受けてみませんか 催眠術とは違います #人気カウンセラー でなく丁寧なカウンセラーを目指して LINE＠公式アカウントとして 「カウンセリングルーム佐世保」が開設 今、友だち登録でクーポン、スタンプ、＋40分の無料延長も あの世界で話題の「マインドフルネス・サポート」が2,500円 なんと、カウンセリングなしでも受けられます。 カウンセリングを受けられた方は2回目以降カウンセリング後半に 実質無料で受けられます 
