mimin1958’s diary

パワハラでうつになり医師から入院宣告をうけた私が薬も使わず過去の心の傷にもよびかける新感覚のスピリチュアルカウンセラーです

催眠の効果的にする腹式呼吸のポイントについて4

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7月24日(日)おはようございます😊


「清純な心、甘美」を花言葉
誕生日花  睡蓮(すいれん)の日👓


花が夜は閉じ、昼に咲き、蓮に似た形なので、この名が付けられました。
 ウォーター・リリーとも呼ばれます。
 エジプトでは、母なるナイル川に咲くため、生命力の象徴とされています。


今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💖

 


さて、催眠の効果的にする腹式呼吸のポイントについて4


 人間意識は頭レベルでしますが、お腹に意識を向けると、無意識に限りなく
近くなり、催眠=リラックスへはいりやすくなります。


 呼吸を意識すると その息の漢字は息=「自分の心」と書きます、
吐くときは全てのストレス
悲しみ、不安、恐怖を出し切るイメージをします


 だしきると、鼻から新しい空気がはいります、そのとき、森や山の新鮮な
空気をイメージしながら、身体にとりこむとき、リラックスの空気と感じて
呼吸をするだけで、後に身体は楽になると、覚え、疲れたときは、無意識に
ゆっくりと呼吸をすることで楽になると行動しだします。🐱‍🚀


 最初の意識レベルでは、吐く息をだしきるために少しきついくらい
胃があがってきそうな
(実際は横隔膜があがります)感じながら、だします。

 
 出し切ると、その反動で鼻から息を吸い、
お腹が膨らんだら、気持ち0.5~1秒 止める、そこから
ゆっくり、少しづつ 一定の速度で出します。🤦‍♂️


 最初は、5秒から10秒がそこそこです、でも数回程度、一日何回か続けて
いかれますと、どんどん吐く息の長さが延びていきます。


 ここは自転車や車の運転が誰でも最初からできないように、慣れていかれることです。

 10秒できたら15秒 15秒できたら20秒 と 最終30秒を目標に
ここでも「やれるに越したことがない」で臨んでください。


 アナウンサーなどは90秒でだしきる人もいます


 カウンセリングでもリクエストの多いけど不安とも感じてある
催眠をもっと楽しんでいただくため🐱‍🏍

 

  私の面談カウンセリングでは、現在2回目以降は、

ご自身でやれる自己催眠の方法をお伝えし、カウンセリングの最期には
この腹式呼吸をしていただき、催眠へ入る前の暗示(ショートヒプノ)をいれていきます

 この暗示だけでも催眠にかなり入る方もおられます。

 カウンセリングでもこのヒプノショートはカウンセリング内で
 行いますので、ヒプノをしなくても
 
これを楽しみにスッキリして帰られる方も増えています。🤷‍♀️


また、ヒプノを受けられた方は、身体がリラックスすることを受け入れやすい
ために、さらにカウンセリングの度にショートヒプノで
ヒーリング感を楽しんで来られています。


  では明日はもっと深い催眠、ヒプノの中身のお話しに入ります👀

 


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  星 倫太郎
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