1月16日(月)おはようございます😊
「わがままな美人」を花言葉に
誕生日花 デンドロビューム(Dendrobium)の日👓
ラン科の多年草で、ギリシャ語のデンドロン(樹木)とビオン(生活する)からの命名されました。
今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💕
怒りの前に悲しみ、わかってほしいに気づいて ストレス
さて、怒りは脳が寂しさ、悲しさ
悔しさを感じてからの感情です。
怒りの元を修正し、怒りを
おさめうつにつながることもさける
ことにも
たった一言が、お坊さんも傷つける
言葉に左右され怒りで
うつにならないように、🤦♂️
あるお坊さんが、檀家さんのうちの
お通夜に行かれたときに、
突然、年配の親戚の人から
「歳はいくつですか」と聞かれ、
40ですと応えると、
「まだ、ひよっこですね」という返事。
そのお坊さんは、初対面の親戚の人に
「ひよっこ」と言われたことが、
気になり、怒りがわいたそうです。🐱🏍
でも、その怒りのままお通夜、葬儀と
すすめると、プロといえども、
檀家に悪いと思われたそうです。
何とかこころを落ち着けないと
いけないと思われ思い出した言葉が、
「鏡は自分からは微笑まない」でした。
年配の方は、悪気もなく発した
言葉と思いますが、
やはり、プロの自尊心を
傷つけているのです。🤷♂️
でも、プロは、怒りのワナにと
らわれることを回避する言葉を
思い出して
お坊さんとしての仕事を
全うされたそうです。
また、怒りを戒める言葉には、
「腹がたったら鏡を見よ、
鬼の顔がただでみられる」などもあります。
怒りのときは無意識に手はグーと握りしめて
います。そこで怒りに気付いたらパーと手を
ひろげるだけで怒りがおさまりやすくなります。🤷♀️
脳科学でも怒りのマネジメント
「アンガーマネジメント」も
研究されています。
怒りを持続すると、
「ノルアドレナリン」というホルモンを出して
脳を疲弊させ、交感神経が常に高まり
自律神経まで乱れます。
我慢しつづけるとうつになりかねません。
交感神経優位から副交感神経優位に
変えて、怒りを鎮めるためには
腹式呼吸をとりいれる。🎶
自律訓練法などもとりいれることも
日頃から身につけておく。
怒りのときは、手の平がグーに
なっていることに気づき、意識的に
パーにすることで、怒りを鎮めます
怒りを処理する自分なりの
おまじないみたいなものをもっておくことも
メンタルヘルスのセルフケアにつながります。🐱🚀
わかっていながら怒りが止められないときは、
幼い頃の悔しい体験が許せてないことを
引きずり、ジャッジする癖になっていることもあります
その怒り、無意識に繰り返して条件づけられてませんか👀
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