２月１日（水）おはようございます😊
「忠実、独立」を花言葉に
誕生日花 梅(うめ)の日👓
「東風吹かば匂いおこせよ梅の花 主人なしとて春な忘れそ」とは、都を追われた菅原道真が、庭の梅の木に別れを惜しんで詠んだ歌です。
今日も明るく元気な笑顔で感謝💕
さて、イライラ を抑える方法って何かありますか？
うつのワナ
些細なことで、すぐ怒ってしまいます。
それがきっかけで、堕ちこみ、会社を休んだり、
を繰り返しています。
病院でとんぷくをもらったりしましたが、
きつい薬なので、飲みたくありませんという相談です。🐱🏍
怒りも周囲に迷惑をかけるほど爆発してしまう人もあれば、
医師からのお薬も相談された方がいいかと
思います。
怒りも、人様々ですが、うつになると、
常に誰かに攻撃や邪魔されているように感じるのも
うつのワナです。
ワナととらえる瞬間の前に、悲しいとか寂しいとかの
感情があります。🤷♂️
怒りは、それらの感情がおさえきれない次におきる
2次感情とされています。
怒りのあとの、空しさ、冷ややかな視線にまた、
自分を責めてしまいます。
怒りがおきたあと、なぜ、怒ったのか内省してノートに
記入したりすると、怒りのパターンが
自分でわかり、コントロールしやすくなります。🤷♀️
怒りは一時的ですけど、その後のことを考えると
損したとおもいませんか。そんなことに怒りの
エネルギーをぶつけた自分が可哀そうですよ。
怒りが続くときは、何らかの執着のときもあります。
早めの対応をしないと、別の
感情に変化することもありますので本人だけでなく、
周囲も見てみぬふりでないことが
必用になります。
また、怒りやイライラは、幼い時に、
いいこでなければいけなかったという感情の抑えから
大人になって爆発することがあります。🎶
病気ではないのですが、「見捨てられ不安」という寂しさ
からくる怒りだと言われています。
怒りのパターンがつかめないとき、ヒプノ（催眠）
セラピーなどで、本人も気づいていなかった
幼少期のこころの傷をみつけることがあります。
そのパターンを癒すことで、怒りのパターンが
消えることもあります。🐱🚀
怒りはワナ、損をしない怒りの処理を
カウンセリングで軽減していくことも選択肢です。
怒りの前の感情を処理することで楽になれます。
怒りの感情を、ためずにカウンセラーにぶつけてみてください。
そこから、怒りから解放されます。👀
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