６月６日（火）おはようございます😊
「よき便り、神秘的な人」を花言葉に
誕生日花 菖蒲(あやめ)の日👓
アヤメは山地や草地に自生します。
湿地に咲くのは、カキツバタや花菖蒲です。
アヤメも水辺に咲くこともありますが、まれです。
花弁に網目模様があるのがアヤメの特徴です。
今日も明るく元気な笑顔で感謝💕
さて、週末にリラックスを楽しんで
うつを回避
とかく忙しくて、平日にお風呂にも
入れず、シャワーで済ませて
いる人が多いそうですね。
できれば、15分でもお風呂の楽しみ方を
見つけるとこころも身体も
リラックスできます。
うつの一番出てきやすい時は、
右脳の疲れからといわれます。感情の脳です🎶
何かと忙しくて、イライラしたり、
怒りたくなったり、悲しくなったり
して右脳が疲労することで、
左脳が今までどおりに作動しなくなり、認知や
判断が遅れたり、鈍くなるとされています。
普段は当たりまえの行動が
ちぐはぐになったり、どうでもいいことに
いつのまにか没頭したりします。
次第に、ギャンブルやお酒など、
制限がきかなくなるのは、右脳が感情の
快感にひたり、お金の問題などの
判断する左脳が効かなくなっているのです。🐱🚀
やめたいと思っても右脳の緊張が
薬物をあびたように、やめにくく
それを制御できない悪循環にはいります。
恋もある意味、右脳を喜ばせようとする
働きのため、盲目になる左脳の
ブレーキが効かなくなるのです。
お薬でその緊張をとることも大切ですが、
キーワードはいかにリラックス
できる状態が必要であるかを認識することです。🙌
そのための方法は、五感を楽しませて、
体からリラックススさせて、脳を
リラックスさせることです。
五感と聞くけど、ひとつひとつに
アンテナをはる喜びを感じたことは少ない
のではないでしょうか。
一番いいのは、温泉で露店風呂に
はいることです。自然の景色を楽しむこと
に、目を楽しませたねって自分をほめるのです。🎉
さらに、耳をすませると、
川のせせらぎや鳥の鳴き声も今までに
感じたことのない音に感じます。
さらに、お湯や空気の感覚、
お風呂のあとの食事で舌を喜ばせることを
ほめる
当然、香りもアンテナをはってください。
温泉ができなければ、お風呂で、
音楽やアロマも楽しむなどの工夫をしてみ
てください。✨
散歩も遠回りで、とても五感を楽しませたり
するリラックスのための
方法です。
お休みにお昼まで眠るよりも、
朝の散歩で朝陽をあびる、散歩ができなければ
カーテンを開けて朝陽を浴びる、
せっかくの休み
をしっかり時間を楽しみ
リラックスさせ、
お昼寝を少しだけ楽しむと疲れも
とれ、うつをさけることにつながります。👀
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