mimin1958’s diary

パワハラでうつになり医師から入院宣告をうけた私が薬も使わず過去の心の傷にもよびかける新感覚のスピリチュアルカウンセラーです

ストレス うつの記憶を塗りかえる「孤独感」からの脱出

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9月4日(日)おはようございます😊


「芳香」を花言葉
誕生日花  モントブレチア(Montbretia)の日👓


乾燥した花を湯にひたすと、すばらしい香りが漂うことから、花言葉は「芳香」です。


今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💘


さて、ストレス うつの記憶を塗りかえる「孤独感」からの脱出

 

 うつの人のほとんどが、何らかの
過去の体験を繰り返していたり、

家族の行動をそのままコピーしていた
行動パターンがあります。

 

 人間は記憶する動物ですから、
親の嫌な感情も防衛本能で記憶したことが

いつのまにか同じような体験に
はまることがあります。🙌

 

 これは、行動パターンを繰り返している
記憶が映画を観るように再現して
しまうのです。

 

 幼いときのショックな記憶も時とともに、
意識から無意識に押し込められて
しまうのですが、その記憶が癒されて

いないために、その行動パターンを
繰り返していることがあります。🎶

 

 幼いときの記憶を思い出すことができたら、
怖かった、淋しかった、

守ってほしかったとこどものときの感情を
だしきることで癒されることも
があります。

 

 嫌な記憶が出て来たとき、あらがうよろも
忘れるためにも
その時の気持ち、悔しさを話しを聞いてくれる人、

または、カウンセラーにぶつけることも
辛さの軽減につながります。🎉

 

 うつの原因の一つに「孤独感」があります。
気をつけないといけないのは自死は孤独病と
も言われます。

 

人間は、一人では不安や恐怖に
乗り越えられないとう過去からの
記憶があります。

 

 今でも、アフリカなどでの共同生活を
営む民族には、支え合う社会がある
ため、うつの状況になる人が
ほとんどいないそうです。🐱‍🏍

 

 ですから、「孤独感」を感じたら、
「孤独感」を避けられる環境に
おられるかも大事な辛さをさける要素です。


一人では頑張れないないのが人間だと
明かにできるかです。

 

 入院もこころと体の安静には必用ですが、
孤独感を強く感じるようでしたら
逆効果のときもありますので、

家族やパートナーとの話し合いもして、
いつでも安全な場所を確保できるように
こころがけてください。👀


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  星 倫太郎
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人事に、正義はあるのか、上司の独断人事 裏口入学手続きで、 ストレス、うつにならないように

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9月3日(土)おはようございます😊


「幸福、平和」を花言葉
誕生日花  瓢箪(ひょうたん)の日👓

 

 日本でも縄文時代の遺跡から種子が出土しており、もっとも古い栽培植物のひとつではないかといわれています。

 

今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💘


人事に、正義はあるのか、上司の独断人事 裏口入学手続きで、
ストレス、うつにならないように

 

先日、私もある試験の集合時間を間違えて、受付に着いたら誰もいない。
係の人がお待ちしてましたと、注意事項の説明の中に案内されセーフでした。


受験票も再度確認してくださいね、さて、入社試験も上の意向で
ねじまげられたら、🎉

 

 組織の入社試験は、大手では筆記試験もあるのですが小規模になると
筆記試験は論文だけで、面接が多いのではないでしょうか。

 

ある行政組織で、新人課長の元で課員の募集試験がありました。

 

 午前中に論文試験があり、午後の面接までに、面接官が読んで、
採点をして、面接に入ります。🐱‍🏍

 

この課長も、論文を採点し、面接に臨みました。両方の合計点で、
成績の上位を即採用ではなく、協議の上、採用する人を決めます。

 

課長の順位で下位だった受験生について、突然、部長が、なぜ、
お前は得点が低いのか。他の人はそこそこの点数をつけているんだから
お前の評価はおかしいと言い出しました。✨

 

さらに、部長は、その受験生は、玄関を入る前に建物にお辞儀をしていた。
こんな謙虚な受験生を初めてみた。こういう受験生こそ、わが組織に
必要な人材だ。課長もまだ、採用という感に慣れてないのだろう。

 

採点を変更しなさいとの指示をだしてきたのだ。

 

 他の試験官も、言うことを聞きなさいという雰囲気をだしていた。🐱‍🚀

 

面接はある程度、模擬試験などがあり、似たりよったりの差がないのだが、
論文は練習をした人と、してない人では大きな差がでてくるものです。

 

 結局、課長は上司の言葉に従いその受験生を採用することに合意した
のだが、他の上位受験生に申し訳ないと感じていました。🤦‍♂️

 

それから、後日、入社してきたのですが、保護者と組織のトップが
懇意な中であることがわかりました。
 さらに、行政の総務職員からも、出来レース試験だった、行政職員
としておかしいと思うが、これも行政職員の宿命とも

 

 その受験生に罪はないと思うのですが、組織に入って、
周囲とうまくやれないことで、他の職員から不満の声を課長は
聞かされました。

 

こんな採用について、みなさんはどう思われますか。🤷‍♀️

 

 この組織、ドラマの半沢のような銀行や企業ではなく、行政職員が
入る指定管理の外郭団体でした。

 

 試験を受ける側も、採用する中間管理職も、組織の悪しき慣習が
あるところもあると知っておかれてください。🤷‍♂️

 

 真面目に望みすぎて、うつにならないように、自分の居場所を
見極めていかなければなりません。

 

悪事は浄化されるものと信じていくことも必要です。

 

先ほどの部長の悪事は、後ほど行政のトップの耳にはいり、更迭されています。🤦‍♀️

 

ただ、そこまでに、課長は部長から陰湿なパワハラを受けておられます。

 

自分のこころにとどめるのが責任ではなく、周囲のメンバーも守れる
健康状態を自分で守ることも大切なことです。

 

自滅して組織をされば、悪しき上司をのさばらせて
しまうのです。一人で抱え込まずに、早めに、カウンセリングを
受けられることも選択肢です。👀


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  星 倫太郎
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突然おそってくる不安、何かわからない空気、不安、 そして ストレス、うつ

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9月2日(金)おはようございます😊


「危険な快楽」を花言葉
誕生日花  チューベローズ(tuberosa)の日👓

 

夕闇の迫るころ、すばらしい香りを漂わせるこの花の和名は、月下香です。
 中国名も晩香玉とされ、いずれも芳しい夜を思わせる名前がついています。


今日も明るく元気に笑顔で感謝💘


さて、突然おそってくる不安、何かわからない空気、不安、
そして ストレス、うつ 


 不安だけど何が不安かわからない、そんな相談も多くあります。

 

からだがそわそわして、何がおきるんだろうという不安、
心配が急におきてませんか。

 

 不安の対象がわかっていればそれに対する恐怖心になります。🤷‍♂️

 

しかし、恐怖の前におきる不安は、得体がわからず、
しばらく続きます。

 

 ただ、よくよく聞いてみると、周囲の人がミスをして怒られているのを
何気なくみていたとか後で、その時の記憶から自分に向けられるのでは
という恐怖感を感じることもあります。🤦‍♀️

 

 忙しくて、こころも体も休めない日が続くと、脳も疲労するのです。

 

そして、今まで何でもなかったことが、敏感に感じられるようになり、
音がやけに大きくなったり、 ケアレスミスがみうけられるようになったら
注意信号です。

 

 それでも、気力の問題と、体を休ませることを後回しにすると、
いつの間にか、うつになってしまうことがあるのです。🙌

 

うつは熱もないし、顔いろも悪くないので、自分がおかしいとも言えず、
しばらくすると治ると思っていると、いつのまにか体も動かない
という状態になってしまいます。

 

 サウナや、マッサージなどでのボディケアだけでなく、
まずは、十分な睡眠の確保と、リラックスできる
場所などの確保ができているか確認ください。

 

 不安や恐怖感は、幼い時の体験を、無意識に閉じ込めていて、
それがパターン化されたものが、突然、扉が開いたようにふりかかることも
あるのです。🎶

 

 ヒプノ(催眠=リラックス)セラピーでは、その幼いときの閉じ込めた感情に
向き合い、癒すことで、今の現状をたてなおす力を得ることができてきます。

 

 何かの不安は、体からの休めのサインです。そのサインに気づき、
早めの対策としてカウンセリングも一つの選択です。

 

 いつくるかわかない、こころのバランスを整えられる場所を自分で普段から
確保されていくこともイザというときに役にたちます。👀

 

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しかし、恐怖の前におきる不安は、得体がわからず、
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気づくと、誰かと比較して、つい頑張りすぎて 人間関係 ストレス うつ

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9月1日(木)おはようございます😊


「美しい悲しみ」を花言葉
誕生日花  浜梨(はまなし)の日👓

 

ナシのような実をつけて、浜に咲く植物という意味で、浜梨。
 はまなすの名も親しまれています。

 

今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💘


気づくと、誰かと比較して、つい頑張りすぎて 人間関係 ストレス うつ


職場では、昇進、表彰制度などがありますが、
逆に降格などの人事もあります。

 

当然、実力や実績がからむのですが、どこでも、なぜという人事があり、
この人事の意味はと、飲み屋でも話題になります。

 

 こいう転機が人生にはあると知っておくだけで、対応力も変わってきます。

 

これも研究がされていて、日常いらだち尺度として、ストレスを感じる
度合いを表にしたものがあるんです。🐱‍🏍

 

 例えば、喜ばしい結婚ですが、準備とか様々なきづかいのいらだち度を
50という数字として、100が配偶者の死です。

 

離婚は、結婚の倍の精神的ダメージを受けるとされていますが、
この調査では73の2位です、結婚、離婚についても
今後書いていきますね。

 

 今回の人事異動では、異なる仕事への配置換えの36とされています。

 

でも、あくまで机上のデータであり、そこにからむ上役の意図などを
考えるといらだち度も半沢直樹みたいに、倍返ししたくなりますね。✨

 

 スポーツなどのアスリートも、監督から選手に選ばれるか、
補欠になるかもこころの中では葛藤が当然あります。

 

怪我などで戦力を外れると、他人にあたることもできず、身内にあたったり、
自分を責めてうつに陥りやすくなりがちです。

 

 とんとん拍子に上にあがる人ほど挫折をしらずに、対応力がなくて、
自滅しがちです。🐱‍🚀

 

 家族でも、期待が大きすぎると
親の力でこどもを追い込むことになります。

 

しらずしらずに、怒られないためにという壁をつくりがちです。

 

注意するところは注意しても、起き上がれる配慮が必用ですね。🤦‍♂️

 

組織でも、怒る人は自分の弱さを恐れての行動が多いもの
です。そのために、注意したあとにフォローもできない、
そしてパワハラになっていることも気づかないのです。

 

 怒りは、悲しみや辛さの2次感情と言われます。そこを受けとめられると、
怒る人も弱い人間だと理解できてきます。

 

でも、なかなか上司のパワハラは、ある意味、犯罪だと私は思います。🤷‍♀️

 

 様々な転機に出会っても、一人で納得いかないことはなるべく早く、
相談することが、健康維持のためにも必要です。

 

 組織もそういう環境づくりをトップが理解して推進していただきたいですね。👀

 

 


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日本人は数%、アメリカ人は100%の違い 一人で頑張れないから強い ストレス うつ

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8月31日(水)おはようございます😊


「燃ゆる想い、知恵、家庭の徳、尊敬」を花言葉に 誕生日花  サルビア(salvia)の日👓


外国産の数種は香料・観賞用に栽培ラテン語で「救う」とか「治療する」という意味を表します。
 香辛料のほか薬用として利用される「セージ」は、サルビアが転訛したものです。

 

今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💘

 


日本人は数%、アメリカ人は100%の違い 一人で頑張れないから強い ストレス うつ


 これはカウンセリングを受ける人の割合です、
心の不調には、病院ではなくカウンセリングです。


そして、そのシステムを数年前にフィンランドは取り入れ
なんと自殺者が半減した事実。🤦‍♀️

日本人の常識が、損しているのではないでしょうか
いじめ、パワハラ、DV、そして長時間労働など 
根本的には、信賞必罰の精神が
あり、韓国の市民行動とにたような心のシステムがあります


さらに、諸外国は、薬や精神的な病の患者が減っているのに
日本は、薬物が増え、患者も増えているという現実に
厚生労働省も、精神的な病には必ず「投薬」とホームページでも
掲示していたのが、最近、「必要に応じて」と変更され

「カウンセリング」、「精神療法」を
掲げています🙌


何か体の調子がおかしい、自分が何か半歩、
ずれている感覚を経験されたことないですか。

 

 熱もないし、特に体が疲れているわけでもないのに、
だるい、やる気がでない、でも

自分が行かないと周囲に迷惑をかける。
でも、頑張りすぎてこころも、体もずたずたになって

しまうと、自分が傷つくだけでなく、家族や周囲にも
迷惑をかけてしまいさらに自分を責め初めます。🎶

 

 「自分の頑張りがだめだから、うまくいかない」。

その言葉が頭に繰り返しでるようになったら

また、繰り返していると気づく、気づくとこころのバランスの回復ができるのですが、

 いつのまにか、誰にも相談できずに、どんどん泥沼に落ち込んでいく。こんな

頑張りのない自分を誰にも相談できないけど、
それは体からの「危ない」のサイン。

 

 こんなこと相談してもいいですか、そんなこと(辛さの原因)を
受け止めるのがカウンセリングです。

頑張れないことを受け止める(学習する)。
それがご自身への優しさです。ご自身を優しくできなかったら

他人にも優しくなれません。辛さは、それを乗り越えることを学ぶ
時期なんだと気づく大事なことです。🎉


ひどくなると、他人の言葉を悪意に変換し、思いがけない言葉を

返してしまうのです。自分を責めだしたら、
ある意味、こころのワナなのです。

 そのワナからカウンセリングは、ワナの傷を癒し、
辛さを軽減していきます。


今を変えたい、その優しさと勇気の意志があれば変えられます。👀

 


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心理学に人間関係に役にたつメラビアンの法則というものがあります。

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8月30日(火)おはようございます😊


「伝統、歴史」を花言葉
誕生日花  蚊屋吊草(かやつりぐさ)の日👓


三角の茎を両端からふたつに裂いてできた四角形が、蚊帳(かや)を吊った形に似るところから「蚊帳吊草」と呼ばれます。

 


今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💘

 

さて、心理学に人間関係に役にたつメラビアンの法則というものがあります。

人間関係など、好意・反感などの態度や感情のコミュニケーションについて

感情や態度について矛盾したメッセージが発せられたときの人の

受けとめ方について、人の行動が他人にどのように影響を及ぼすかというと、

●話の内容などの言語情報が7%、

●口調や話の早さなどの聴覚情報が38%、

●見た目などの視覚情報が55%の割合であったという実験からのデータです。

 (見た目が100%のドラマもありますが)


 相手にきづかいのあるみだしなみ、相手が理解できる話すリズム
そして、わかりやすい言葉の選択ですね🤦‍♂️


この3つを注意していけば、コミュニケーションや面接にも役にたちます。

 

特に目は、こころを出しやすいところです。

警察の訓練では、目の動きによって、この人が今、何を考えているかを

推測できるデータも使われています。


 また、警察の家庭訪問では、玄関先の靴の並びも
みるそうです、乱雑にしてあるのは、家庭も荒れているかもと🤷‍♀️


 みだしなみもそこそこ整えて、人の目の攻撃を
さけることも  
美の感覚もときどきは磨いて損がないでしょう


 音を気にする人は、目が左右に動きます、サッカーの
本田選手は、おそらく周囲の声をインタビュー時に
気にしてるという心が読み取れます。🤷‍♂️


 
 そして大切な人を優しく見守る目でありたいですね。

こころやましくなく、こころ豊かになれる目を受けとめてこころの不安も

解消されます。👀

 


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  星 倫太郎
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