mimin1958’s diary

パワハラでうつになり医師から入院宣告をうけた私が薬も使わず過去の心の傷にもよびかける新感覚のスピリチュアルカウンセラーです

あるある本当は残酷な、不倫におちてしまうのか ストレス うつ  その3

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6月29日(水)おはようございます😊

 

「移り気、あなたは美しいが冷淡だ」を
花言葉に 誕生日花  紫陽花(あじさい)の日👓


梅雨の定番の花で、昔はあじさいを『あずさい』と呼んでいました。
 「あず」は集まること、「さ」は真、「い」は藍を省略したもので「集真藍」。
 藍色の花が集まった様子をよく表した名前です。

 

今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💘

 

さて、あるある本当は残酷な、不倫におちてしまうのか ストレス うつ  その3

不倫は最低といっていたあの人も SNS、ストーカー、罪悪感 


またまたイケメン依存症の愛子さんからのご相談。

 

 復縁したい彼がいて苦しんでいますという
相談でした。


 愛子さんは、独身、学生時代にはイケメンの
彼と大恋愛をしました。✨


彼はモテモテでいつのまにかふられてしまい、それからは
周囲の男性にも魅かれない、またいつかイケメンに
会えるさで結婚も遠のき、お一人様ってこんなに
苦しいと生活をされたそうです。

 

それが、ここ最近のSNSで、昔の彼をみつけ
挨拶をおもいきっていれたら、彼は当然
結婚もしていて子どもも3人も・・・

 

それでも、彼も嬉しかったのか会うことに
なり、ドラマのように不倫へとはまったとのこと。🐱‍🏍

 

イケメンと恋をして結婚を夢見ていた。不倫は
私にはありえないって思っていた。


 ただ、会いたいだけだったのに


気付いたらいつのまにか不倫と言われる関係。
でも、心の中では彼は私を愛している。
私も彼を愛している。


不倫のワナの相談ケース
 <不倫に悩まれる女性のほとんどが失恋や
婚活に疲れていた時、近くに優しくしてくれる
人がいた。

 結婚というめんどくさいこともなく、相手も
奥さんがいるから、ちょっとデートができれば
いいかと油断していたんですと…🐱‍🚀


W不倫ですと、女性がご主人と先に別れて相手に
離婚をせまるケースで、男性が別れられない
ケースが多いようです>

 

 

愛子さんは、これは愛なんだと
言い聞かせ、それが不倫の結末の怖さから
抜け出す魔法の言葉になっていました。

 

 そして恐れは突然、彼から「もう会えない」と
いうメール。


 どこかで覚悟はしていたものの、「うそ」
私は愛し、愛されていた。何かの間違い
その事葉が頭の中でリフレインしていました。


そして、身体が動かなくなり、うつになってしまい
ました。それから何とかたちなおりかけたけど
だれにも相談できずに一人ぼっち。🎶

 

 私は、不幸、不幸にしたのは誰。彼、いや
彼は好き、そしたら彼の奥さんがいるから
という心の言い訳がふつふつと燃え上がり
気付いたら彼の家の前に

 

 何日も何日も、彼の家の近くをうろうろ、
私、何やっているんだろう、いけない、
いや、彼の奥さんが悪いから・・・

 

 そして、彼の奥さんを初めてみたとき
に笑ったんです。
 彼の奥さん、「ブスでした」嬉しかった。


心のどこかで、勝てる、勝ったという気持ち
に震えていました。
 (ドーパミンが動いたのでしょう)🎉


でも、どうする、苦しい、彼にメールを打てば
「もう会わない」といっただろうという顔が
襲いかかるのです。


それから何日もして、また彼の家の前に、
これってストーカー? いや、私は違う
彼に会いたいだけの彼の愛人。


 すると、ある朝、彼の奥さんがおめかし
してでてきました。
 どこに行くの、確認したくなり、足は
ふるえながらも奥さんの後を尾行しました。🤷‍♂️


 駅から電車に乗り、ある駅と、私って
今度は探偵してるよ、いや、確認したいだけ

 

そしたら、現れたんです。見知らぬ男が、
これって何。さらに二人は、ドラマのように
ホテルに消えたのです。


罪悪感が、今度は正義感に変わり、彼に
この事実を伝えなければいけない。


そしたら、彼は奥さんを別れて
私結婚ができるかもの妄想でドーパミン
が活発になり、🙌


 もう、ストーカーという行為よりも
彼の幸せのためにしているんだ、それが
自分の幸せのチャンスにもなるという
考えがやめられなくなってしまったのです。👀

 

 


・・・・・・・・・・・・・・・・・・


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  星 倫太郎
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そのイライラはご褒美が足りない ストレス うつ 不倫2

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  p>

6月28日(火)おはようございます😊


「円熟した優美、子孫の守護」を花言葉
誕生日花  柘榴(ざくろ)の日👓

塗林安石国(ペルシア)からやってきたという意味で、安石榴とも書きます。


今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💘

 

さて、そのイライラはご褒美が足りない ストレス うつ  不倫2

 

昨日の

美子さんは、彼をカウンセリングの場に
連れてくることで、一気に結婚へと
考えてあったようでした。


彼は来なくてお一人で 
様々な辛い思いを話されることで
ご自身のことをみつめなおし、もう一度
どうすべきかの体制を整えたいと帰られました。


彼を誰にも渡したくない、私でないと彼は
も私も幸せになれないという思いにはまっている
自分自身をいたわり、癒せたらまた相談にきます
自分を知ることができただけでも来た意味が
あったとおっしゃってくれました。✨

 

恋も燃え上がるときは冷静さを失いがちですが
自分のことを客観的にみれるとき、次の
行動がみえてくるのです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


さて、恋がみのらないとき、ふりむいて
くれないとき
イライラ、怒りなど人間関係などに
よる外部的要因は、さけることで
状況を改善させることもできますが


身体の内部要因について


人間の3欲(睡眠欲、食欲、愛情(性)欲)は、
人間としてバランス
をとるために必要な生理的なものです。


あなたは
サービス残業、仕事などのせいにして
生理的欲求のもっとも基本の
睡眠欲をおろそかに
してませ🐱‍🏍

脳が幸せを感じるための
セロトニンは、朝陽を浴びる(体内時計は15時間後に
眠りの体制にはいる)ことを大切にし、夜ぐっすり眠り、
身体を回復させる
メラトニンを大切にするリズムが幸せの基本です。

 

 
ぐっすり眠れることは、化粧ののりも違いますし、
癌の免疫機能
インターフェロンなども生成するという
大事な役目を無視しないことになります。

 

さらに、腹式呼吸をコントロールできると
自律神経のみだれをおこしにくくします。

 

次に食欲


人間の生理的欲求でも、ダイエットなどで
無理をすることでも人間のホルモンバランス
がこわれやすく、拒食症や過食など
の極端な偏りをおこさないためにも
食事の大切さも人間として欠かせないと
意識してくださ🐱‍🚀

3番目に愛情、恋(性)欲


日本では、宗教的価値観の違いから
家庭で厳しく否定され、特に女性に
偏見をもたれる方が多いのですが
生きるうえできちんと向き合って
ほしいものです。

 

 

ここにむきあえずに前に進めなかった
り、身体に負担をかけることに
気付かずに辛い思いをされている
かたもおられます。

 

故人気漫画家O、Tさんも
医師でもあられたので医学的にも
結婚の意味は人間らしく生きて
夫婦生活を営むことを
みんなに認めてもらう儀式で

 

精神的にも安定し
結婚という責任を
とることになると漫画でも
描かれていました。

 

心理学にマズローの5段階の欲求という説が
あり、生理的欲求が人間が生きていくうえで
基本にあり、これがみたされないとき
イライラなど精神的不安定をもたらす
とされています。🎶

 

オランダでは、刑務所に入っても
人間の権利として性欲を補佐したり、
障害者のお世話も国が大切にするほどです。

 


恋をするとドーパミンは(脳内麻薬とも言われますが)
、女性は美しくなる力(エストロゲン)をだしたり、
ノルアドレナリンという物質を
出して、太りにくくする効果もあります。

 

ドーパミンは活動をするために必要なものですが
とかく暴走しやすい、過剰になると
浮気スイッチにも入りやすくなります。

 

 ドーパミンが出て心も身体も満足されると、
セロトニンが安心ホルモンで落ち着かせ、さらに
身体が結ばれると、オキシトシンという
幸せホルモンを感じることができるのです。


(人間の生活で大切なホルモンバランスを
正常に保つために必要なもの)


イライラしやすい、切れやすいとき、ホルモン
バランスの原因は、ドーパミンを満足させて
ないことや禁欲が強すぎて起きやすくなります。🎉

 

恋もうまくバランスがとれないとき
ご自身の居場所も見えなくなりがちです

 


オキシトシンは、脳と脳の幸せを感じるもの、
スキンシップ、ハグや恋(性)欲も人間らしさに
大切なものとして認知することです。

 

 沖縄の女性精神科医の0さんは、
ハグは精神安定剤よりも
効果のある療法でもあると言いきってあります。

 

0医師のところへこられる女性の多くが
愛情、恋(性)欲がうまく受け入れられて
ないことが多くまずは偏見をとるところ
からご自身への手当が大切とされています🙌

 

私のところにも女性であるがゆえに同じ
女性に話せないとこられる方も増えています。

 

小さいときから条件づけられた価値観に
おしこまれ苦しまれてあることに
気付かれるだけでも楽になられます。

 

ところで、元々手当てという言葉も、
頭に手をあてたり、
さすったりすることで痛みを
感じることを脳が直接受けとらせない
効果のあるスキンシップです。

 

皮膚は、露出した第2の脳と言われます。
様々な情報を得る原始脳です。

 

さらにスキンシップによりMK細胞が活性化して
自然治癒力もアップ
させるので🤷‍♂️

 逆に満たされないと、さらに興奮を
求めるようになり、
逆に依存症がやめられない、イライラ、怒り
というワナに入ってしまいます。

 

 恋愛以外の依存は、ストレスが多いと、
それを補うように
依存へ走りやすく
なり、アルコールや薬物などにも
つながるのです。

 

 恋愛では、達成できないと、
喪失感などでうつ状態に入りやすくなります。

 

その辛さを味わいたくないために、
恋愛はするが、
告白できない、フラれる
恐怖感にさいなまれます。

 

 すると、恋愛とは違う興奮を求めて
依存症のワナにもかかりやすくなって
しまいます。


 女性に多いシンデレラうつ
というワナもあります。


これは、シンデレラや白馬の王子様は、
待っていれば幸せが訪れるという


物語が幼いころに刷り込まれ、恋愛は
待つものという魔法にかかってしまう
ことで👍


いつまでも達成されない恋愛を
おいかけて一人で落ち込むことは
シンデレラうつとも呼びます。

 

 最近結婚された歌手のSさんも、
アイドルでも
天使のような存在で周囲からも
早く結婚するだろうと
言われていたのに晩婚でした。

 

 そのSさんは、先日のテレビでも
白馬の王子様は絶対現れない。
自ら、飛び出すことが大切と
言い切ってありました。


ドーパミンをうまく利用して、
恋を楽しむことも必要ですが、
ドーパミンに操られない術ももつこと、
もてること、🤦‍♂️


そして
その力を一人でなかなかできない
ときにはカウンセリングも
大きな選択肢になります。

 

 まずは、依存のワナに
かかっていることに気付く
 その依存は別の報酬で
入れ替えができることを信じる。
(代替報酬)

 

  その力としてメタ認知
いうキーワードがありますが
  一人では理解がなかなか
難しいかもしれません。

 

その時はカウンセラーと
 いっしょにその方法を学んでください。

 

 演出家のA、Mさんは、ご自身のうつを
これで克服されました。


続く👀

 

<今日のキーワード>

 ●暴走ドーパミンをうまくコントロールできてますか
 ホルモンバランス乱してませんか

 ●美しくなるためのエストロゲンの働きも
 受けとめる


 ●セロトニン
 オキシトシンを感じてますか


 ●シンデレラうつのワナにかからない。
 幸せは待つことよりも出てつかむ方がチャンスが多い


 ●依存症のワナには、代替報酬で抜け出せる鍵に


 ●メタ認知(もう一人の自分、または自分の天使をイメージ
して、ピンチのときなど天使はどう言葉をかけてくれるか


ご自身を見失わないことでご自身を大切にすることができます)


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  星 倫太郎
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チャンスあればしたい女性70% 経験あり70%男性のデータは

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6月27日(月)おはようございます😊


「治癒」を花言葉
誕生日花 枇杷(びわ)の日👓

 

名前の由来は、果実の形が楽器の琵琶に似ていることからの命名

 

今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💘


さて、
チャンスあればしたい女性70% 経験あり70%男性のデータは

 

 カウンセリングお願いしたいと美子さんから
電話の申し込み。


 「カウンセリングは彼をつれてきて二人で
お願いしたいんです」。🙌

 

「結婚したいんです。なのに半年も合えてないし
連絡もしてくれないんです」


 詳しくは翌日ということで約束のお時間にお待ちしていたら
美子さん一人でした。


 美子さんもバツイチ、彼もバツイチしかもお子さんは
お互いにいらっしゃいました。🤷‍♂️

 

 美子さんは離婚後、働いていた職場のイケメン彼に恋をし、
猛烈にアタック、彼も離婚まじかということで美子さんは
職場を退職し、結婚への準備をしながらですと
遠い実家に戻りこちらにやってきたとのこと。


 しかし、離れてから電話も少なくなり、メールも少なく彼に
尋ねたら仕事が忙しいとの返事だったそうです。

 

返事があいまいだったので、もう我慢できなくてこの想い
をなんとかしたいとこちらまでやってこられました。👏

 

 彼がいた職場で、彼は若い女性にも人気のイケメンでした

 

若さでは負けるけど、私自分でいうのは何ですが、これまで
美人と言われ続け、スタイルも負けないくらい努力して
資格もいっぱいもっていて、学生時代から沢山の男性から
アプローチされました。

 

 その中で私は、どうしても彼のようなイケメンにしか興味がなく
前の旦那と結婚できたのですが、離婚しました。👍

 

 そして、相談の彼と出会い、不倫でも幸せでした。
彼もそんなことで、奥さんと離婚し、私と結婚をと
言ってくれていたんです。

 

 私、絶対に前の奥さんより美人で、性格もスタイルも
負けてないという自信がありました。

 

 なのに、・・・・・👀

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・


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助けたいのに助けられない、ストレス、うつなどで共依存 孤独を感じている人を救うには

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6月26日(日)おはようございます😊


「栄光」を花言葉
誕生日花  グロリオーサ(Gloriosa)の日👓


グロリオーサの由来は、ラテン語の「栄光、立派」からきた名前

 

今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💘

 

さて、助けたいのに助けられない、ストレス、うつなどで共依存 孤独を感じている人を救うには

 

自分が他人に理解されずに孤独感に苛まれた
経験があると、つい人とうまく関われずに
いる人が気になります。

 

そんな時に気持ちをわかって
もらえることが、どれほど励みになるか
わかっているだけに「助けたい」とい
う気持ちが募ります。

 

それは、自分と同じ痛みを
もつ人への「優しさ」であり、
そのような温かい気持ちを
持てることは、素晴らしいことです。🐱‍🚀

 

ただ、その相手があまりにも深く
傷ついているときは、その温かい気遣いが、
それまでその人が我慢してきた
「わかってほしい」、という欲求
(ニーズ)を刺激してしまい、

堰を切ったようにサポートする人に向かって
噴き出すことがあります。


 サポートする側がそれに応えきれなくて
自己嫌悪や罪悪感に陥り、サポートする側が
助けてと悲鳴をあげてしまうことが多々あります。

一般には共依存といわれています。🎶


 そのワナに陥らないようにケアするためには
この人は助けを求めているのは、自分を愛せない
んだと理解し、きっと自分を取り戻せると信頼
を十分にできることです。


 サポートする人も自分の信頼がきっと助けることが
できるという自分を信じる気持ちを強くもつこと、
孤独感に陥っている人のワナにきづくことで
まきこまれることを抑制できます。


 自己愛が少なくなるのは、感情脳の右脳が
ストレスなどの疲労で疲れてしまい、判断脳の
左脳が正常に作動しないからです。


 そこのところを理解できるうちに対応できれば
マイナスに考えがちな行動をおさえることが
できるのです。

 孤独感に陥っている人の感情を取り戻すための
緊張を緩めることをサポートしなければなりません。
まずは、十分な休養が必要です。心身ともに休める
環境が必要です。🎉


 緩める=許し、ほとんどが何らかの悪者を自分や
他人にすることで責め続けているものを探しだし、
それを緩めるスイッチを見つけ出せれば、霧が晴れた
かのように回復していきます。


 カウンセリングは緩めるスイッチを探し出す
共同作業です。👀

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・


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自分が他人に理解されずに孤独感に苛まれた
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そんな時に気持ちをわかって
もらえることが、どれほど励みになるか
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それは、自分と同じ痛みを
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ただ、その相手があまりにも深く
傷ついているときは、その温かい気遣いが、
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歓送迎会 忘新年会など居酒屋での会話の話題大きくは2種類しかない? ストレス、うつ

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6月25日(土)おはようございます😊


「純潔」を花言葉
誕生日花  百合(ユリ)の日👓


神秘的で清潔な雰囲気から、洋の東西を問わず聖なる花と呼ばれます。
 絵画「受胎告知」にも、マドンナ・リリーが象徴的に登場しています。

 


今日も明るく元気に優しい笑顔で💘


さて、歓送迎会 忘新年会など居酒屋での会話の話題大きくは2種類しかない? ストレス、うつ
飲み会で、こういう見方も面白いですよ。


 厚生労働省職員は送別会で大臣、総理 いや国民ををなめてますね
会話にばバカ上司とか バカ国民とか言って
やっていたのではと怒りも

 


組織で働く以上は、転勤、出向、降格も、倒産するよりはまだいいか、いづれにしてもうつにならないように 🐱‍🏍

 

 半沢直樹のドラマ最終回で、半沢が昇格することを本人も含め、
ほとんどの人が予想していたが出向、さて、
ここでがっかりしたという感想も多いですね。

 

 自分のことと置き換えて観るとき、半沢に期待するものがありましたよね。

 

 さて、その受け止め方は、人間10人十色とよく言われますが、
ユニ・チャームの創業者の高原慶一郎さんは、酒場で観察する限り、人間は、「未来の夢を語る人か」、「愚痴を言う人か」
の2種類しかないのではという考え方を提示されていました。👏

 

 その受け止め方で、こころのあり方もかわりますよね。

 

帝人の元会長、日本政策金融公庫の総裁をされている安居祥策氏は、社会人生活の20年は出向、しかもそのうち10年は海外でそろそろ第2の人生を考えていたところに、本社から取締役で戻されたそうです。

 

 安居氏は、会社を辞めたいと思ったこともあるけど、未来をみつめ、上司の意向にあわせることなく腐らないことを信条にしてきたことが今の自分があるのかなと語られています。

 

 突然の辞令に、組織や上司を憎みたくなるのは誰も同じだと思います。

 

ただ、憎み続けて、その気持ちが処理できないと、知らずしらずのうちに自分を責めて、うつに陥りやすくなります。👍

 

 何もない人事を考えるよりも、何かある、そのときにどう居場所を考えていけるかが自分だけでなく家族の幸せにつながると思います。

 

 病気になれば、組織は、本人が辞めたいと言う方向にさせるのも多くないですか。

 

病気は組織、上司のせいと思っても、何も面倒をみてくれず
さらに病気を悪化させます。

 

 とにかく、こころが不安定に陥りそうであれば、
相談する力も忘れないでください。👀

 

 

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6月24日(金)おはようございます😊


「冠、名誉」を花言葉
誕生日花  水仙翁(すいせんのう)の日👓


茎葉に綿毛が密生するところから、フランネルソウの名でも親しまれています。

 

今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💘

 

さて、ストレス、うつ病になりやすい環境は、
夜勤 長時間労働も注意  私定時に帰ります

 

うつ病になる原因として、様々な事柄が
挙げられますが、その中でも特によく
言われるのが、真面目な性格の人が我慢を
しすぎてしまうことです。

 

ストレスが多いこの現代社会の中で、
上手なストレス発散ができないことは、
神経を疲労させます。その我慢が限界に
達して、これ以上、頑張れなくなった状態
というのが、いわゆるうつ病という状態です。🐱‍🚀

 

 
親しい友人、上司がいない、または、
いるけれども、重たい悩みなどは相談
できない、という場合、うつ病のリスクも
高くなります。

 

家族、パートナー
も大切な相談相手です。

 

気軽に何でも相談できる人がいて、
愚痴や悩み相談などをいつでもできる環境
にある人のほうが、うつ病になりにくいのです。🎶

 

大切なことは、とにかく抱え込まないことです。

 

悩みを抱え込んで病気になる方が、
周囲に迷惑をかけてしまいます。

 

 家族やパートナーもなぜ、話してくれなかった
のかと辛い思いをかかえる
ことになってしまうのです。

 

1人で悩みを抱え込むのではなく、
何かつらいことがあったら、誰かに話して
しまいましょう。家族関係などにおいても、
愚痴を言えるくらいのほうが、
健全な関係です。🙌

 

他の原因として、忙しすぎる仕事などが
挙げられます。

 

残業あり、夜勤ありで
、ついつい無理をしてしまう、
仕事が終わっていないからと、自主的に残業し
てしまう、

 

そういう社員さんがうつ病になる
というケースは、決して少なく
ありません。

 

 特に、忙しいからと、自分の昼休みや
睡眠時間を削っていたり、食事を
適当なパンやおにぎりなどで済ませ、
野菜を摂らなかったりしている場合、
過労状態になったり、脳が栄養失調を
起こしやすくなったりします。🎉

 

 また、夜勤などのローテーションの方も、
大変な生活のコントロール
必要です。

 

健康であるべき、看護師や医師も生活リズムの
バランスが崩れて病気になり
やすいと報告されています。


 
このような生活習慣の乱れは、うつ病だけでなく、
他の病気を引き起こす原因
にもなってしまいます。どんなに忙しくても、
決して無理しすぎず、また、
生活の基本的な習慣は崩さないように
心がけてください。

 


そのほうが、
仕事の能率も上がって、かえって
てきぱきと働けるようになります。🤷‍♂️


 
過剰に働く人、仕事をなかなか得られない
人が二分され、両者に大きな
ストレスがかかる現代、うつ病になる人は増えています。

 

最終的には、
自分の身は、自分で守らなければなりません。

 

ただ、経営者側の方にも、
社員の健康に目を配るようにして
ほしいものですね👀

 


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  星 倫太郎
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