mimin1958’s diary

パワハラでうつになり医師から入院宣告をうけた私が薬も使わず過去の心の傷にもよびかける新感覚のスピリチュアルカウンセラーです

神様、仏様とコンタクトする方法  ストレスうつ改善に その2

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3月1日(金)おはようございます。😊


「謙遜、休息」を花言葉
誕生日花  エリカ(Erica)の日👓

 

好きな人におくると愛の告白になる荒野に多く咲く花


今日も明るく元気な笑顔で感謝💕


さて、神様、仏様とコンタクトする方法  ストレスうつ改善に その2


仏教では、法事でよく聞く「忌明け」は
どう感じ、とらえてますか


49日間、喪に服し、49日目に、己の心を
明らかにする日なのです。

どんな悲しみも苦しみも49日たてば、変われる日
にたどりつく。🐱‍🚀


 亡くなられた方の悲しみ49日目に、もう
悲しまないで新しい未来を見つめる日。


故人も、現世に未練を残さず、天国へいくために
残した人々に、もう悲しまないでくれ、自分も
新しい世界に行くから、今日を堺にお互いに
新しい道をいうことを確認する日とされています。


今、ここで、己を明らかにする「忌明け」

苦しみをひきづらず、新しい道を行くことを
明らかにするという意味です。🤷‍♀️


ひきづりすぎて、宗教依存にもならない
「己を明らか」にして、忌明けの日にも
故人や周囲にも感謝
してみてください。

 


考えるから辛く、心が痛むのですから、
これからいろんな辛いことも
心が痛んだら、49日目にはリセットする
できる力を信じる、感じる「忌明け」


心理学でも、「今、ここ」という境界線をとらえて
もらうことをお話させていただいています。🙌


その「無」を感じる、力まない、緩み=許しです。


数年前にベストセラーになった「バカの壁」も

これまでの価値観にとらわれて、新しい世界を
手にいれることを自分でこばんでいることに
きづきましょうと書かれています。
そのバカの壁がまさに「今、ここ」「念」にも
通じています。


そして「自分の壁」では、しがらみの多い
世の中に疲れたら養老孟司さんは、「田んぼを
自分とかんじなさい」と、

 自分はお米を食べて人間になっている、だから
自分は田んぼと感じることで心がリセットできる
ようなことを書かれています。

 自然に戻ろうです。壁を感じたら、リセットする
ことで壁を感じなくなる旨でした。🎉


ここに書いていることも、考えるよりも
こう感じてみようかなでご自身が腑におちる
とらえ方でいいと思います


お経も、読むことを感じる、考えない。

そしたらふと、真理に通じ心が解放されるがままに
まかせるのです。


カウンセリングもその壁、「今の心を見つめる」
時間と感じていただければ幸いです。

アメリカはキリスト国家であり、大統領も聖書に
手をあてて宣誓しますが、それでも
 心の相談はカウンセリング100%の国です✨


 そんなアメリカを真似てカウンセラーシステムを
数年前に社会支援にとりいれたフィンランドはいっきに
自殺者半減、日本は、世界ワースト10のまま


心の問題は宗教という政治団体はカウンセラー制度に
難色を示すし、そんなときに清水富美加さんの宗教問題も
さて、どう考えますか

 

●今日のキーワード

 「念」は今の心を観る


 「今、ここ」、この瞬間に座禅をする感覚で
  己を明らかにする「忌明け」

 そこから宗教的観念をとった「マインドフルネス」
は、グーグルやヤフー、DeNAなどでも休み時間などに
取り入れてすごく効果を発揮していることが
話題になっています。😍


おまじない、過去の「ワナはなし」「ストップ」


できない、変われないという意識づけられた
  「バカの壁」 「自分の壁」にきづくとき


  新しい道への許可=許し=緩み を感じるだけ


  過去の「くやしさ」「失敗」「悲しさ」は復習や習字
を頭の中ですればするだけ、脳がマイナスの検索をしていきます


 ストップ、「未来の心地いい=快」(不安や恐怖の反対なのです=お薬)
 の予習をしてみませんか。👀

 


・・・・・・・・・・・・・・・・


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  星 倫太郎
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神様、仏様とコンタクトする方法  ストレスうつ改善に 宗教は 祈り方、念仏とは

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2月29日(木)おはようございます。😊

「幸福、平和」を花言葉
誕生日花  よもぎ(Mugwort)の日👓

 

蓬には、魔を払う効果もあると言われ3月の雛祭りの菱餅に使われたり5月の端午の節句に、菖蒲と共につるされたりします。


今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💕

 

さて、神様、仏様とコンタクトする方法  ストレスうつ改善に
宗教は 祈り方、念仏とは


30年前でしたでしょうか。先日も話題になった
ある宗教が
マスコミでも賑わい、その創始者が空中に
浮いている、修行をつめば浮かぶことも
できるという本が本屋の目立つところにも
一斉に平積みされていました。


職場の前では、その創始者の講演会が
今日、●●公民館で開催されます。

みなさんお集まりくださいと、畳よりも
大きな板に創始者の顔写真が貼られた
白い軽トラックが走っていました。🤷‍♂️

 

今、思えば、全国で、何かにすがりたい
ときの心境だと無理して参加してたかも
しれないし、そういう雰囲気がごく
当たりまえのようにありました。


そして、大事件に・・・

 

 さて、仏教をはじめ、古くからあるキリスト教など
様々な宗教は心の支えとして世界中にあります。


宗教および公共生活に関する
国際ピューリサーチセンターフォーラムの
調査結果によると、

 

無宗教者が大半を占める国は中国、北朝鮮
チェコエストニア、香港、

そして日本のわずか6カ国であるとされています。

無宗教者」に分類される人は、単にどの具体的な
宗教も選ばなかった人であり、必ずしも「無神論者」とは
いえないという。🤦‍♀️


何と日本までがと信じられないのですが世界的にみると
宗教が多様で、世界の宗教感覚とは違う国になるのでしょう。


宗教でいまだに戦争がおき、一部のイスラム教徒はキリスト教
が嫌いという観念の人種もあるのも不思議です。


日本は、どの宗教であっても信じるということが宗教と
いう観念があり、土地や山、石、木々など八百万の神
でほとんど国内において争いも今では聞かないですよね。


では、人と宗教の関わり、人の心をつなぎ、救ってくれる
ものの意味はあなたははどう考えますか


キリスト教偶像崇拝もあればないものもあります。
日本の仏教も様々な宗派で少しづつ、いや全く違うと
叱られそうですが、いろんな解釈がありますね。


私の理解では、もちろんどれが正しい宗教とか
あがめる人物や物は、それぞれをとおして
最終的には、そのさらに共通した世界があると
信じるとろからスタートするのではと思います。🎶


山登りの道はいろいろあるけど、頂上(真理)は一つ


私も苦しいときは、お経を読んだり、テープを
聴くことで心が落ち着くのか、取り組んだことも
あります。でも、何もおきません、お経って何
だろう、何でみんな宗教にすがって救われるのだろうか
いろんなことを考えました。


考えた=結果を探し求めすぎていた。


と、気づいたのは心理学を学んでからでした。


宗教のとらえ方もいろいろあると思いますが
私が心理学的に通じるものを感じたのです。

宗教家には違うと言う方もおられるかもしれませんけど
こういうとらえ方もあるんかなぐらいで読んでください。


一言で言うと、「感じる」です。😎


感じながら真理に通じる、そこから自己を解放し
次の道が開ける力を取り戻すのです。


 例えば「念仏」は今の心を仏に近づけると感じる


仏に近づく=救いの境地に近づきたい、だから念仏を
する。考えてもわからない。

ただ、感じる  


その仏は、南無阿弥陀仏の「無」は「何もない」


般若心経では「空」を「こだわらない」と…


その状態が、心をリセットし、次への考える力になり
疲れたら、リセットする。

それは、座禅で肩を叩いてもらうとき、邪念を
とり、今、何をすべきかの意識をとばす=リセットです

 

続く👀

 


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親切にしたつもりがなぜ切れるの  「なぜ、どうして」が苦しめる さて、うつの人への接し方、

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2月28日(水)おはようございます。😊

「内証、優雅、高貴」を花言葉
誕生日花 三角草(みすみそう)の日👓


通称の「雪割草(ユキワリソウ)」の名の方が有名な、葉が三つに割れることから付けられた花の正式名


今日も明るく元気な笑顔で感謝💕


親切にしたつもりがなぜ切れるの
 「なぜ、どうして」が苦しめる
さて、うつの人への接し方、

うつの人の考えていること
理解してあげれますか

 

その1

 

■どこまでが親切で、親切に感じ取れないのか

  コミュニケーションを取れなかった為、その場に
居にくくなってしまうところを、歓迎迎えてくれる体制
を取ってくれるところまでは親切だと感じます。
  


  変な話、
  人付き合いって時間経過と共にグループとか
でコミュニケーションをとれていると思って
いたのに、いざとなったときに、

そのグループに入れてもいなかった、
と感じる絶望感もあります。🤷‍♂️
  


  自分を受け止めてくれる場所があると
思わせてくれるところがいい接し方です
 


 時には、
  「どうしてますか?
   私でできることがあったら何でも手伝いますよ」
と言葉を掛けて貰えるとそれだけでも嬉しかったりします。


 
 コミュニケーションを自分からとれないけれど、
取りたいときって、気に掛けて貰えると
凄く嬉しかったりします。


何もできないけど、見守っているよって


 こころの中では関係を保ちたくても
とれない自分を責めています。🤦‍♀️


そこに追い打ちをかけるように疎外感をつきつけ
られると、存在そのものも否定されて、消えたくなります。


普通のときでも誰だって、否定されたくないんです。
うつのときは、否定されることは、全てを失う喪失感
が重くなります。


「なぜ、どうして」は答えに混乱し。
責められた感覚になります。


 接する人には、疑問になり聞きたくなりますが
そのままをまずは受け入れ、問いたださないで
ください。🎶

 

こんな経験ないですか
多かれ少なかれ生きている中で

「見捨てられるのが不安で、必死にしがみつき相手を困らせる」

「自殺企図や自傷行為を繰り返す」

「めまぐるしく気分が変動する」

「対人関係が両極端で不安定」

・・・自身や家族・周囲の方に
心当たりはありませんか?

 

生活をしていく中で、私は一人で生きていく
という方もときどき耳にすることも
ありますが、これも一人で生きていけない
ことの辛さからの防衛の発言ではないでしょうか

 

人間は、哺乳類である遺伝子をもつために
親からおっぱいをもらえない、


何らかの事情でだっこしてもらえない
近くにいないことを


どうしても怖く感じて、ある意味
「見捨てられる」のではという
トラウマをどこかにもっています。😎

 


 これは、うつや他の精神的トラブル
 不安、パニック、恐怖などにも
大きく関わることもあります。

 

 幼いながらにも、親が忙しい
とかを理解しようとしながらも
一人ぼっちの恐怖、不安をさけるために


泣きわめいたりした経験や体験は
記憶になくてもこどもは感じるのでは
ないでしょうか。

 

 子育てでも、子どもの立場から
理解できるのではないでしょうか

 

そうして、それを避けるために
人も動物も親のご機嫌をとる方法
などを成長とともにみつけていくの
ですが、それが叶わない体験を
重ねていくと、🐱‍🚀

 


 それを防ぐための恐怖感から
防衛反応をおこします。
 不安やイライラなども伴います。

 

大人になって、この辛さは何かと
みつめると、幼い時の強い
見捨てられ不安、恐怖が
ひきおこしていることが多いのです。

 

こどものときの感情を催眠(ヒプノ)
などで知る方もおられます。


 催眠でなくても、子どもの時の
記憶があれば、感情を解放するワークで
も楽になられる方も多くおられます。🤷‍♀️

 

 防衛本能は、ノルアドレナリン
というホルモンをだし、その恐怖を
もたらすものに威嚇したり、怒りを
ぶつけたりします。

 

 そうなると、緊張状態となり
自律神経の
交感神経が優位になり続けます

 

通常、交感神経は生活活動のために
は必要な動きなのですが、常に
優位の状態になると、身体や精神状態
も疲弊します。


 学校の授業やスポーツ、仕事も
やり続けることは、効率が悪く
なることは経験が
あられるのではないかと思います。🙌


 学校の授業中やスポーツにも
休憩があるように、自律神経も
うまく安定させるためには、


交感神経に対し、「副交感神経」:
を優位にして、休憩の役割を
果たす副交感神経を優位に
する必要があるのです。

 

 さきほどのノルアドレナリン
身体には、ダイエットには有効と
されていますが、ほとんどが
どよんと胸が息苦しくなるほど
心地悪い状況になります。


 怒ったあとの後味の悪さを
だれもが体験したことがあると
思います。🎉


 それが、日常の中で知らず知らずの
うちに条件づけられ、学校や職場
そして家庭で何らかのケンカや
トラブルで恐怖感を感じると

 

身体が防衛反応のスイッチを入れ
自分でもとめられない、スイッチがきれない
状態になってしまう辛さを体験される方も
多く相談に来られています。

 

 これが、自律神経の乱れとなり、
自律神経失調症、さらには身体に
不具合がでると心身症という
病名がはられていきます。

 

 それでは、不安やイライラの
スイッチが入らないためにまず
できることは✨

 


腹式呼吸を身につける


 できれば指導者の下に
仰向けに寝てその感覚を
覚えてください。


 吐く息を練習により30秒を
めざしましょう。


 タレントさんやアナウンサーは
声量のためでなく、周囲から見られる
緊張を抑える役割もあるのです。


これができないと、人前には
たつことはできないでしょう。


②毎日、朝陽を浴びることを意識して
 体内時計を自然に戻します。


 雨の日も外の自然を窓をあけて
 感じるだけでも違います。


 散歩を毎日5分、10分とできると
 さらに、効果があります。😍


③人間の生理的欲求
の3欲、睡眠、食欲、愛情(性)欲
を大切にする

 

④自律神経の影響が出やすい
  五感から自律神経を整える


※この方法は、私のメルマガでも
 ご紹介したものを参考にされて
 ください。


⑤ほめ日記をつけてみる(テレビでも紹介)

 鏡にむかって、毎日1つでも自分を
 ほめてみる。


 人間の脳は自分の言葉を他人の言葉
 と錯覚して脳の緊張をゆるめます。🤦‍♂️


⑥ハグなど、愛情ホルモンを出すスキンシップ
 を受け入れる。

 


 見捨てられ不安は、突然、キレたり
して、感情を抑えられないことがひどく
なると境目がないことから


境界性パーソナリティ障害」という
名前が一人歩きし、ボーダーと
いう言われ方も一部ありますが、


見捨てられる不安はだれもが持つ
ある意味コンプレックスです👍


 これが強いかどうか、癖になるほど
いつまにか身につくほど条件づけられた
ものが辛さとなられているかたも
多いのも現実です。

 

 医師も病気でなく、癖だから、薬も
意味がないという方もおられます


 頓服てきには薬も必要に応じて
処方されるかどうかは、医師の判断に
よります。


できれば、見捨てられ不安をひこおこす
原因を客観的にとらえることを
今の癖と入れ替える間を置く反復で
 辛さからの改善は可能なのです。

 

そして解決のヒントを探る👀


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暇があなたににもっと輝けと囁いている うつに

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2月27日(火)おはようございます。😊

「活力」を花言葉
誕生日花  サキシフラガ(Saxifraga)の日👓

 

雲が行きかうほど高い山の上などに咲くことから和名で「雲間草(クモマグサ)」と呼ばれる花

 


今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💕

 

暇があなたににもっと輝けと囁いている うつに

さて仕事しないで暇だからうつ病になるんだ
と上司、職場・家庭からの理解のない言葉
あびせられたらあなたはどうしますか?

 


本来、うつ病の人ほど、家族の理解ある
サポートが必要なのですが、

 

 現実問題、うつ病になる人は、
正しい理解をしてくれる家族を持ててない
のかもしれません。✨


 
平気で身内の人格否定をするような家族や、
 うつ病だからとさげずんだりするような家族を
お持ちの人が多いです。

 

 そういう家族と暮らしてきたから、
かえってうつ病になりやすいのではないか
と思います。


 
うつ病の方で、職場の上司や家族にひどいことを
言われた、というご相談は、けっこうあります。


 あるところではうつの診断書に医師に、うつは
病気でないと抗議した管理職まで😍


ある職員が上司にうつ病の職員がでていることは、
社内で対策が必要ではと相談にいくと、

「その社員に仕事を与えず暇にさせるのが原因、
お前の責任だ!」
と責任転嫁する管理職も

 

家庭では仕事を休んで家にいるなら、洗い物とか掃除とか
してほしいのに、ゲームばかりし続けるなど
されると家族も何でと言いたくなるのは
当然です。


 でも、本人はコントロールできない
状態なのです。周囲を怒らせることもいやだと
分かっていて、まるでこどものようにわからずや
になってしまいます。🤦‍♂️

 

 うつ病の本人が問題だけではなく、
その職場・ご家族には残念ですがすぐに
期待しない方がいいと思います。
 


 そういう職場や家族は、できれば最後の最後まで、
頼ったり甘えたりしない方がいいです。

 

 あなたがへたに弱いところをみせれば傷つける
職場や家族なら、余計に叱ったりしてきます。👍

 

 
 職場や家族に頼りたい気持ちはありますが、
これがまだ、残念ながら日本の多くの
条件づけられた現実ですので、

 

 そういう環境ではよそに頼れる人を、見つけましょう。
一人で抱え込むのが一番、回復を遅らせます。


 
 まずは、休養されて、ご自身の判断がつける
ほどになっていくことが先決です。

ぼろぼろになって損するのは最終的に
だれも責任とってくれない。


ならば、得をしましょう、

人は、人、ご自身の幸せを考えて

まぁ、いいか👀

 


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なぜ、視線を感じて気になるのか ストレス うつ 

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2月26日(月)おはようございます。😊

「慰め、希望、まさかのときの友」を花言葉に誕生日花  スノードロップ(snowdrop)の日👓


ロシアの劇「森は生きている」で、ヒロインが女王様から摘んでくるように命令された花


今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💕


なぜ、視線を感じて気になるのか ストレス うつ 
さて、感じる視線 うつに今何が起こっているのか 

あなたはうつがばれないかな
視線がこわくて
職場で変に見られているような気がしませんか。


自分が自分でないような
怖くて辛いですよね。


 うつなどでやむおえず転職した時、
新しい職場で心機一転でスタート
されると思います。🐱‍🚀

 

あなたは最初は、うつだったことなど忘れる
くらいに頑張ろうと
張り切るのですが、途中で、
何となく他人の視線が気になったり

 

自分のことを何かうわさしているのではと
感じる時がありますか。


うつは治ったと
思っていても、
何気ないことが不安や心配を
ひきおこします。

 

 その不安や心配も、ある意味、
うつへの「ワナ」の誘い
と気づくことです。🤷‍♀️


 緊張しやすくなっていますので
努めて、緊張を癒す方法を身につける
ことです。


あなたの不安を感じやすいということは
本能として防衛ホルモンの
ノルアドレナリンがでやすい
のです。

そうすると交感神経も優位になり
おちつくことができなくなります


それをでにくくする一番は
腹式呼吸です。仰向けになって
身体にしっかり呼吸法を覚える
ととても楽になります。🙌

  

 また、緊張する「ワナ」を一つの箱にイメージして
そのワナを考えるたびに、ワナを小さな箱へ
閉じ込めるイメージを繰り返していくのです。

 

 小さくなった分、別のやりたいことの箱を
大きくイメージしてください。

 

また、他人のことが気になるときに、
例えば10人の職場なら、


2人は合わない人もいるぐらいの
気持ちでパーフェクトを
目指さないでくださいね。🎉

 

 辛くなったら相談できる人に話す、
一人で抱え込まないと自分に約束されてください。

 

あなたがそれでもきつかったら、その職場を
あきらめても
いいんだぐらいの気持ちがあれば、
楽になれますよ。

まぁ、いいか・・・魔法の口癖にしてください👀


・・・・・・・・・・・・・・・・


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うつを消す魔法の紙を 手にいれませんか

申し込みよくある質問アクセスルーム/LINEでルームのクーポンがもらえる@wqk1015q/相談受付状況…1番:うつ、2番:不倫、3番:離婚など

 

2月5日(月)おはようございます。😊


「平凡、熱情」を花言葉
誕生日花  木瓜(ぼけ)の日👓


真っ赤な花の色から、日本からヨーロッパに伝わった時「妖精の火」と呼ばれ、大人気になった植物

 

今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💕

 

クリスマスの魔法のような輝く
笑顔に優しく感謝。


クリスマスのプレゼント サンタさんから
すぐに使える魔法  うつ改善テクニック
さて、うつを消す魔法の紙を
手にいれませんか

 

A4くらいの紙を横にして置きます。
真ん中に縦に線を引いてください。

 

そして、その左にイヤなことを


書きだしてみてください。

 

例えば、自分を責める、不安、怖い、
などいっぱい書けますよね。🤷‍♀️


ここで一番気になるものから順番をつけると
後半の悩みがささいなものに感じてバイバイすること
ができ、悩みを少なくしぼることができます。

 

 次にそれがない世界を右側に書きます。
希望でまずはいです。

 

自分を責める⇒自分をほめる


不安⇒安心


怖い⇒落ち着いている


などです。それは、できたらいいな、
こういう世界がいいなという世界です。🙌


そして、左側と右側の境界線は、今です。


左側は、過去のもので、
しがみついているものです。
ワナが頭を支配してます。

 

過去と他人は変えられませんが、
解釈は変えることができるのです。

 

左側の書いたものを「ワナ」とみてください。
そのワナにかかっている自分を
イメージできたら、そこから救いだし、
右側の世界を楽しむ自分を映像をみる
ように、楽しんでください。🎉

 

 左側の映像は、小さくしていくか、
ワナを感じる、考えるたびに小さく
する、


小さな箱に閉じ込めるイメージを
繰り返してください、場合によっては
文字を小さくしていって
書きなおしてください。

 

 そして、境界線で、おまじない、
「ワナは、なし」と、座禅でたたかれる
ようなイメージ、こころのゆらぎをふりはらい、
右側の世界、もしくは「ストップ」と
おまじない。

 いいえ、これはストップ療法といいます。✨


ちょうど、邪念があるときに座禅で肩をたたいて
もらうことに似ています。


 その瞬間は、仏教のいう「無」「空」(くう)
という何もない、何のこだわりもない
状態を感じる、それを常に感じることが
できれば、辛いなどの「考える」ことが
軽減できるのです。


 次に、未来を見つめて、楽しいことが
閃いたら、右側に書き込んでください。

 

空白でも最初はいいのです、何も考えない、
自由な世界です。イメージするだけ。

何にもとらわれない。
すてきだと
おもいませんか。😍

 

すぐに思いつかない時は、散歩や、
お風呂で「ワナはなし」楽しいものは
とイメージすると今まで見えなかったものが
見えてきます。

 

 閃きを増やすためには、リラックスを
楽しむことをご自身に今まで辛かった
我慢してきたことのご褒美をもらっても

いいんだと、ご自身を許すことで
今までの緊張を緩ませることにつながります。

 

 見るもの、聴くもの、肌に触れるもの、
匂うもの、味わうものなどの
五感をフルに楽しませる、楽しんだら

それをもう一人の自分であるかのように
自分で自分をほめるのです。🤦‍♂️

 

 道端に咲いている小さな花の美しさ、
鳥の鳴き声、石鹸の香り、

ごはん一粒々の味、空気の感覚を全身で
感じてみる楽しみを

ご自身のご褒美として与え続けてください。

 

 さて、途中で、右側の紙の余白だけで
足りなくなりましたら、もう一枚
右側に付け足してみてください、

最初の左側の辛かったことが小さくなります

 

 そして、過去を卒業したと思ったら、
消しゴムで一つ一つ消して、バイバイ、

これがあったから右の世界が訪れると、
辛い事からお別れしてください。👀


・・・・・・・・・・・・・・・・


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  星 倫太郎
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2月4日(日)おはようございます。😊


「控えめな美点」を花言葉
誕生日花  椿(つばき)の日👓

 

葉に艶があるので艶葉木、あるいは葉が厚いので厚葉木と呼ばれていました。
 それがいつしか「つばき」になったといわれています

 


今日も明るく元気な笑顔で感謝💕


さて、自分だけ不幸と思うとき、うつを回避するために
一人で参加できる、個人を拘束しない自助活動ができる
グループがあるんです

 


病院もカウンセリングも行きたくない。こういう不安を
かかえている方もあります。

 

 そういう方には、日本独自の心理療法を自ら学び、
私だけがなぜこんなに苦しみ不幸なんだろうと
思いがちの人のために「生活の発見会」という
NPO法人が全国各地で活動をされていますので
ごらんください🎶


http://www.hakkenkai.jp/

 ひとつの選択肢として、ホームページで確認され、
ご自身、ご家族、友だちなどにもご紹介されては
いかがでしょうか。

 

 あくまで本人が、今の状況を改善したいという
気持ちが大事です。

 

引きこもって体がうごかないなどのときは、
まず、休息が必要です。

 

日本には「形から入る」という言葉があります。😎


 
日本でうまれた心理療法森田療法でも、心の変化を得るためには、
まず行動や実践という「形」を変えていくことから始めます。

 

そうするうちに、自分自身の自然で豊かな感情に気づき、
不快な感情をも「あるがまま」に受け止められるようになるのです。


 
「こうでなくては」「こうあるべきだ」という思い込みから抜け出し、
ありのままの自分を受け入れられるようになることが治療の目的です。


また、こころの自助グループ EAという活動もあります。名前も住所
も匿名でただ、聞いて、話すだけ、批評もないし、他人の言葉に
意見をしません。でも、不思議なこころの改善につながります。
参加費も気持ちのワンコインでもOK。🐱‍🚀

http://emotionsanonymous-jp.org/ イモションズ・アノニマス


 一人で頑張っているあなたへ、同じ仲間と同じ空間をすごして
みませんか👀

 

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