１１月１２日（日）おはようございます😊
「自由、不調和」を花言葉に
誕生日花 大文字草(だいもんじそう)の日👓
5枚の白い花弁が、漢字の「大」の形に見えることから名づけられました。
花言葉の「不調和」は、たまに花弁にアンバランスなものがあるためです。
今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💕
なぜ、視線を感じて気になるのか ストレス うつ
さて、感じる視線 うつに今何が起こっているのか
あなたはうつがばれないかな
視線がこわくて
職場で変に見られているような気がしませんか。
自分が自分でないような
怖くて辛いですよね。
うつなどでやむおえず転職した時、
新しい職場で心機一転でスタート
されると思います。😎
あなたは最初は、うつだったことなど忘れる
くらいに頑張ろうと
張り切るのですが、途中で、
何となく他人の視線が気になったり
自分のことを何かうわさしているのではと
感じる時がありますか。
うつは治ったと
思っていても、
何気ないことが不安や心配を
ひきおこします。😍
その不安や心配も、ある意味、
うつへの「ワナ」の誘い
と気づくことです。
緊張しやすくなっていますので
努めて、緊張を癒す方法を身につける
ことです。
あなたの不安を感じやすいということは
本能として防衛ホルモンの
ノルアドレナリンがでやすい
のです。
そうすると交感神経も優位になり
おちつくことができなくなります🐱🚀
それをでにくくする一番は
腹式呼吸です。仰向けになって
身体にしっかり呼吸法を覚える
ととても楽になります。
また、緊張する「ワナ」を一つの箱にイメージして
そのワナを考えるたびに、ワナを小さな箱へ
閉じ込めるイメージを繰り返していくのです。
小さくなった分、別のやりたいことの箱を
大きくイメージしてください。🙌
また、他人のことが気になるときに、
例えば10人の職場なら、
2人は合わない人もいるぐらいの
気持ちでパーフェクトを
目指さないでくださいね。
辛くなったら相談できる人に話す、
一人で抱え込まないと自分に約束されてください。
あなたがそれでもきつかったら、その職場を
あきらめても
いいんだぐらいの気持ちがあれば、
楽になれますよ。
まぁ、いいか・・・魔法の口癖にしてください👀
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